文章图片
文章图片
文章图片
吃什么能减肥呢？
或许 ， 对于很多需要控制体重的人而言 ， 都希望能够了解这个终极谜题 。
尤其是正处于露肉的季节 ， 很多小仙女们能美美地穿着裙子出门逛街便用尽各种方法在家减肥 ， 就连最难忍受的节食减肥 ， 都能在“魔鬼身材”面前可以被人所接受 。
【丝瓜|靠吃就能瘦下来？这5个减肥冷知识，或许对减肥的你有一定的用处】但问题是 ， 谁都想要知道如何吃着吃着就瘦了 ， 于是各种各样的“减肥食品”也就出现在大家的视野当中 。
什么是好的“减肥食品”？
事实上 ， 是否能造成肥胖 ， 是否能够减肥 ， 并不是单靠某一种食物就能解决的 ， 也并不是能怪罪在某一种食物上 。
人每日摄入的食物有很多 ， 几乎每一种食物都有一定“能量” ， 也就是热量或者卡路里 ， 这些能量加在一起 ， 就是每日热量摄入的总量 。
如果每日摄入热量大 ， 消耗热量小 ， 那么自然身体就会自动将这些残余的热量转化成脂肪储存起来 ， 人体脂肪多了 ， 自然就胖了 。
而那些所谓的“负卡路里”的食物 ， 实际上尚未存在 ， 唯一零热量也就只有平淡无奇的白开水 。
当然 ， 有些食物本身热量低 ， 不容易被消化吸收 ， 所以稍微多吃一点也不会那么容易发胖 ， 比如海带、蘑菇等 。
但问题是 ， 仅仅依靠这些所谓的“减肥食品” ， 也容易导致身体营养不足 ， 营养素不平衡 ， 甚至造成严重的营养不良 。
这些减肥的冷知识 ， 同样你也需要知道
1、饿瘦不现实
饥饿和减肥看似紧密相连 ， 实则并无直接联系 。
人能感受到饥饿 ， 主要是由于身体内缺乏维持生命活动所需的能量 ， 为了重新获得能量 ， 人体会先自主消耗体内的糖分 ， 等到糖分消耗殆尽的时候 ， 才会继续消耗脂肪 。因此如果不能长时间忍耐饥饿 ， 就很难减肥成功 ， 就算你的意志力足够坚定 ， 真的靠节食减肥成功了 ， 那对身体造成的各种损伤也是无法避免的 。
2、裹保鲜膜锻炼效果甚微
长时间的锻炼的确对减肥有奇效 ， 可是裹上保鲜膜却显得有些多此一举了 ， 虽然有专业人士声称 ， 这种方式可以有效的促进排汗 ， 但是减肥的程度只与运动量有关 ， 而与排汗量无关 。
裹保鲜膜锻炼不仅无法加快减肥进程 ， 反而还会增加患有皮肤病的风险 。
3、水果减肥会起反效果
很多减肥人士听说水果热量低之后 ， 纷纷把水果作为减肥的法宝 ， 有的人甚至一日三餐只吃水果 ， 其他主食、蔬菜、肉类一点都不碰 。
可是这种减肥方式 ， 对我们的身体健康百害而无一利 。
如果只吃水果 ， 身体内的营养肯定跟不上 ， 虽然水果中富含大量的维生素和纤维素 ， 但是其他蛋白质等营养物质却所含甚微 ， 根本无法满足人们正常的生理需求 。
另外 ， 过多水果的摄入 ， 也会增加胃部胃酸的分泌 ， 从而增加患有肠胃疾病的风险 。
4、减肥不能不吃主食
很多人为了减低碳水的摄入 ， 往往会选择不吃主食 ， 这其实是非常不健康的一种做法 。
不吃主食的确能够减肥 ， 但在消耗脂肪的同时也会使人体内的肌肉组织受损 ， 从而减缓人体新陈代谢的速度 ， 使减肥的速度越来越慢 。
5、减肥并不一定要减掉零食
像薯片、果冻、蛋糕等高热量的零食在减肥期间的确应该全部扔掉 ， 但那些低糖分、低热量的水果、坚果等等还是可以吃一些的 。
不仅能满足一下口腹之欲 ， 还能补充维生素等营养元素 ， 更重要的是对减肥效果影响甚微 ， 所以减肥人士不要完全戒掉零食 ， 而是要正确选择零食 。
想要减肥成功 ， 不仅要依靠坚定的毅力和高度的自律 ， 更重要的是选对减肥方法 。
只有科学健康的减肥方法才能让我们的减肥道路事半功倍 。
所以 ， 这个夏天 ， 你学会了吗？
推荐阅读
- 养花|用它们取代“杀菌水”养花，一分不花就能解决烂根、生虫问题！
- 多肉植物|多肉发根难？其实最简单了，埋到盆里不用管，自己就能长出来
- 长寿花|扦插最佳时期到了，有这花赶紧插，沾土就能活！
- 鱼池|养花高手不买一楼房子，庭院生活，一个阳台就能实现，羡慕
- 附属第一医院|冬天头发也要防晒 洗洗擦擦就能重新长出黑发？不靠谱
- 英国|夸赞中国就能“返现”？英国博主亮社保卡“钓鱼”，反华账号信了
- 外套|“2种单品”就能搞定日常穿搭！简单实用又耐看，快点看过来
- 瓶子|想吃豆芽1个“雪碧瓶”就能做，只要花个豆子钱，7天冒出一桶
- 养护|谁见了都喜欢的3种花，沾土就能活，开花就爆盆，不易生病好养护
- 3种树|不会养花就养“3种树”，光一照就能长，养成老桩，价值翻10