牛奶|跑步一年，217斤的他减肥80斤：坚持和自律或真的可以改变人生玉米

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导语：运动可以提高身体素质，强身健体，比吃减肥药要有用得多，现在很多人意识到了这一点，开始加入到运动健身的行列中来，随着全民健身到展开，越来越多的年轻开始运动健身，拥有好身材和健康的身体。

今天的主人公是一位来自湖南的大哥，他因在朋友圈中发布的一条动态走红，动态内容为：2019年到3月正式入坑，截至今天3000K达成。
他说的3000K是跑步总里程达到了3000Km ，对于很多常年坚持跑步的人来说， 3000Km可能就是小菜一碟，并不会被放在心上，但是对于王超来说，这一切来之不易。

三年前的他走两步路就会气喘吁吁，上气不接下气，那么，为什么一年之后他能够跑完3000Km呢？一起来了解一下吧。

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跑步一年， 217斤的他减肥80斤：坚持和自律或真的可以改变人生
【牛奶|跑步一年，217斤的他减肥80斤：坚持和自律或真的可以改变人生】王超在跑步之前还是一位217斤的胖子，整个脸被肥肉包裹，眼睛很小，因为过度肥胖导致他患上了重度脂肪肝，各项指标都严重超出了正常标准，王超的母亲看到王超拿回来的体检报告之后顿时傻了眼，于是开始督促他开始减肥。
每顿饭都少不了水煮菜，坚持吃新鲜的水果，每天喝2500毫升左右的水，提高基础代谢，高油、高糖等热量高的食物连碰都不碰。

除了控制饮食之外还会坚持运动，每天晚饭之后会去小区楼下散步，走上一个小时，直到汗流浃背，就这样他坚持了两个多月的时间，体重很快降到了180斤。
虽然体重还是超标，但是减肥的效果明显，这也让他有了坚持下去的动力。

他曾在朋友圈中写道：跑步的时候会想七想八，但是每当觉得自己跑不动了，就告诉自己一定不要停下来，停下来就会不想跑了，要再坚持一下。
王超在跑步的过程看到了自己身材慢慢的发生变化，觉得非常开心，认为自己的跑步终于有了收获，在他的坚持之下，身体的各项指标逐渐恢复到了正常水平，或许这就是跑步给他带来的改变吧。
王超坚持跑步一年后瘦了80斤，之后也一直在坚持运动控制饮食，凭借的恒心和毅力改变了不健康的身体。
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坚持跑步对人体有哪些好处呢？
跑步能够提高身体免疫力和抵抗力，促进血液循环，降低患“三高”等慢性疾病的概率，促进血液循环，帮助排除体内垃圾和毒素，避免脂肪在体内大量合成，堆积在腹部和腿部形成游泳圈和大象腿，影响外在形象。
运动是延缓衰老最有效的法宝，很多年轻人因为工作忙碌，久坐不动，导致身体素质越来越差，如果你也想通过运动来塑造好的身材，不妨尝试跑步吧。

要想通过跑步达到减肥瘦身的效果，一定要采取正确的方式方法，跑步过程中的速度和时间都要把握好，同时跑步的动作要规范。
在跑步的时候尽量将步幅拉大一些，这样可以使在前面的一条腿蹬地的力度更大，而且后面的一条腿能得到拉伸，这样可以避免肌肉堆积，跑步的频率不要太慢，动作幅度要开大一些，用这样的跑步方式去锻炼，对于燃烧脂肪和预防肌肉腿都有很好的作用。
跑步后腿部进行适当的按摩和拉伸，千万不要忘记手臂，否则很容易使乳酸在肌肉中长时间堆积，形成肌肉腿，减肌肉比减脂肪难度要大得多。
结束语：想必大家在看本篇文章之后已经对跑步有了一定的了解，王超通过跑步拥有了好的身材和健康的身体，如果现在你也在蠢蠢欲动，那么赶紧从现在开始行动起来吧。