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想必大家对真香的早C晚A大法、大品牌宣传的昼夜节律都有所耳闻吧 ， “早晚护肤的侧重点不同”这条理论似乎已经深入人心了 。 那么它背后是不是真的有理论支持 ， 或者这又是市场部精心策划的一个故事？今天我们来仔细聊聊藏在这背后的秘密 。
昼夜节律
先来讲讲昼夜节律 ， 生物体受到外界环境变化影响在大脑中会形成“主时钟”（master clock） ， 通过在不同时间发送信号来调节身体的活动 。
丨影响因素
环境影响因素有很多 ， 比如温度 ， 进食 ， 锻炼运动等 ， 而这其中最强大的影响因素其实是光 ， 所以这个 “主时钟”与日夜的更替基本吻合 。 古时候人们没有钟表 ， 就是靠日夜交替太阳光的变化来形成节律 ， 进行“日出而作 ， 日落而息”的生活 。
当个人的作息时间遵从自然环境所创造的节律时 ， 有助于身体达到最佳状态 ， 睡眠质量更好 ， 精神状态更佳 ， 类似“顺势而为” 。
而现代社会创造的新科技让我们有能力在深夜也可以继续在明如白昼的室内进行娱乐或工作（统称熬夜…） ， 这其实就是在人为与自然的力量做斗争 ， 至于后果嘛 ， 之前的文章也写过几次 ， 睡眠障碍、记忆力衰退、情绪暴躁、免疫功能变差等都是熬夜所付出的代价 。
丨皮肤与昼夜节律
后来研究发现 ， 除了身体内部的器官受昼夜节律调控之外 ， 皮肤也是有相似的变化 。
早在2012年 ， 拜尔斯道夫公司就联合德国的几家睡眠研究机构发表了关于人类表皮层角质细胞分化受昼夜节律影响的论文 。
- 白天防护
正因为有了这些皮肤相关基因的周期性震荡表达 ， 表现在外就是白天屏障功能增加 ， 皮脂分泌增加 ， 抗氧化力增强 ， 细胞的分化降到最低 。 皮肤开启防护状态 ， 主要任务就是隔绝、对抗外界紫外线、污染物等带来的压力和刺激 。
- 夜间修护
而随着夜间到来 ， 皮肤从防御状态转换为休养生息的状态 ， 血液循环加速 ， 细胞增殖速率达到最高 ， 代谢掉日间积累的“垃圾”和修护DNA损伤 。 屏障的功能减弱 ， 渗透率增加 ， 失水严重 。 表现为对活性物的吸收更好了 ， 但是也更加干燥 。
这也可以解释为什么同样是VC美白精华 ， 在日间使用会觉得不如在夜间使用效果明显？按照昼夜节律理论 ， 白天使用VC因为屏障作用强以及对抗氧化需求大 ， 它可能更多在表皮“牺牲”了自己来帮助抵御自由基损伤 。 而用在晚上 ， VC更有可能深层渗透来抑制黑色素的生成 ， 达到美白的效果 。
了解了皮肤在昼夜有着不同的状态和特点 ， 我们就可以更有针对性地来使用护肤品达到事半功倍的效果 。 除了早C晚A之外 ， 让我们来看看还有哪些搭配？
日间
丨抗氧化+防晒
早C晚A的C其实并不是只局限在VC ， 主要是针对皮肤日间在防御模式 ， 助力抗氧化 。
原料方面其实有很多选择 ， 比如麦角硫因、艾地苯、白藜芦醇、花青素、富勒烯、EUK134等等 。 这些活性物的来源、抗氧化机理都有些不同 ， 新的抗氧化精华多数都会从这些原料出发 ， 进行排列组合搭配 ， 可以尽量兼顾稳定性和协同增效 。 平价贵价的都有 ， 可以尽情选择 。 像Diary言之有物油橄榄VC抗氧精华液、雅顿新铂粹御肤精华液、HOTI花青素面膜、H2O水芝澳绿茶抗氧化日霜等 ， 都还不错 。
防晒产品的选择就更多了 ， 每年都会有新品 ， 经典的款也一直都在 ， 大家可以自行挑选 。 像欧莱雅新多重防护隔离露、修丽可焕彩亮白日光防晒乳、悦颜清透防晒乳、珀莱雅羽感防晒等 ， 都是大众口碑较好的防晒款式 。
多看看评测 ， 先找到自己可能喜欢的肤感 ， 买来跟平时白天常用的精华面霜搭配一下 ， 看看会不会搓泥 ， 如果一切磨合都顺利 ， 就踏踏实实地跟这只防晒过日子吧！
防晒的法宝就是重在坚持 。 建议日常通勤不必追求防水性和特别高的SPF值 ， 室外活动时记得补涂和搭配墨镜、太阳伞等硬防晒 。
夜间
修护+保湿
夜间的护肤思路就可以很多变啦 ， 早C晚A中的晚A主要是利用屏障功效变弱渗透性好 ， 让A醇可以最大限度被吸收 ， 高效发挥抗老作用 。 那么对于别的活性物也是一样 ， 有美白诉求的 ， 各种美白精华也可以赶紧整起来啊 。
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