豆腐|一篇理顺豆制品黑红榜，巧妙避开减肥巨坑，教你避免无效减肥！腐竹

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今天我们来盘点一下哪些豆制品会让你越吃越胖，哪些豆制品是减肥神器！
豆制品黑榜：

【豆腐|一篇理顺豆制品黑红榜，巧妙避开减肥巨坑，教你避免无效减肥！】1、油豆腐：
听到这个名字大家就应该有觉悟了吧，只要是这种油炸类的豆制品，别管它长什么样，统统都不建议吃！

2、干豆皮：
这种豆制品中水分含量越少的，热量就越高，就越容易让你长胖！这种干豆皮100g中就有447大卡，每吃100g就相当于是摄入了一顿饭的热量啊！赶紧放下你们手中的热量炸弹吧！

3、腐竹：
以前不管是凉拌腐竹，还是涮火锅，腐竹都是小厨娘餐桌上的常见食材。但是，你们知道吗？好吃的腐竹其实就是豆浆中的脂肪凝结物， 100g腐竹就有485大卡！你们说，就这长期吃，怎么可能会不胖？

4、发酵豆制品：
什么腐乳啊，或者豆豉，这类也请把它们赶紧请下餐桌。这类高盐分的豆制品，吃多了妥妥的会水肿。不管你是否正在减肥，这类豆制品，都不建议吃！

5、加淀粉类的豆制品：
像鱼豆腐、千页豆腐，这类也是不建议吃的，看下配料表大家就知道了，里面富含淀粉，营养也很少，喜欢吃的，还是要控制一下你自己。
豆制品红榜：

1、千张：
其实对于千张是有很大争议的，很多人觉得减肥期间不能吃，但很多人觉得因为它富含蛋白质，减肥期间应该吃。其实像含水量比较丰富的千张，减肥期间是可以适量吃的，但一顿吃50g左右就差不多了，千万别过量哟。

2、豆腐：
不管是南豆腐、北豆腐、豆腐花，还是内酯豆腐，通通都是可以吃的。富含丰富的蛋白质，减肥期间，多吃蛋白质就对了。

3、香干：
这里说的香干是那种富含水分的很新鲜的香干，所以挑选的时候需要格外注意一下。它也是减肥期间可以选择的优质豆制品，大家放心吃。
另外还有素鸡、新鲜的豆腐丝，也都是可以选择的。所以豆制品种类这么丰富，减肥期间只要锁定红榜吃，你就离好身材更进一步了。
今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~
下课~

豆腐|一篇理顺豆制品黑红榜，巧妙避开减肥巨坑，教你避免无效减肥！

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