水果|宁愿大口吃肉，也别碰4种食物，水果也在其中，都是肥肉\增长剂\
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如今 ， 减肥已经不再是为了追求美丽而做的“基本功” ， 更是所有人追求健康的“基石” ， 人到了一定的年纪 ， 身体的代谢能力就会骤然下降 ， 远不如年轻时的活跃程度 ， 这也是很多人会“中年发福的原因所在 。
随着经济腾飞带来的物质生活的空前提升 ， 越来越多的健康概念出现在了人们的生活中 ， 进而支配大家的饮食追求 。 在健身减脂风靡盛行的当下 ， 大家在关注食材是否绿色环保的基础上 ， 又将目光聚焦在它的营养构成上 。
这个食材的营养成分是什么？它的成分有什么作用？逐渐成为了每位食用者关心的问题 。
而对于减肥减脂的人群而言 ， 首要关注的 ， 就是这个食物会不会致胖 ， 它的热量高不高 。
在很多人的固有思维中 ， 都认为吃肉比吃素更加容易胖 ， 然而有的人 ， 他的日常饮食中一点荤腥都没有 ， 却依然瘦不下来 ， 这又是怎么回事呢？
原来 ， 有的食物看起来没有什么油脂 。 但却是名副其实的肥肉“增长剂” 。
宁愿大口吃肉 ， 也不要去碰这四种食物 ， 没什么油 ， 却能让人“体重飙升” ， 增肥效果却比肥肉更甚 ， 难怪有的人减肥“越减越胖” ， 罪受了 ， 人还没瘦 。
蔬菜沙拉或者是水果沙拉 ， 是很多减肥者制作减肥餐时的首选 ， 因为简单而且健康 ， 深受大家的喜欢 ， 但是 ， 如果把它当成减肥食物来吃 ， 那就是大错特错 。
沙拉中一般会用沙拉酱调味 。 而沙拉酱作为富含碳水化合物的食物 ， 能够为身体提供大量的能量 ， 而这些能量 ， 如果没有极大的运动量去将其消耗 ， 就会尽数转化为脂肪以进行能量的囤积 。
不过 ， 也并非所有的沙拉酱都会使人发胖 ， 目前的市面上的沙拉酱主要分为千岛酱、蛋黄酱、凯撒酱、芝麻酱等 。 其中蛋黄酱每100克中含有760千卡；千岛酱每100克含有475千卡；美乃滋每一百克含有643千卡 ， 而低于100千卡的只有番茄酱、油醋汁和法式芥末酱 。
水果绝对是众多减肥人士的首选 ， 但是并非所有的水果都能够帮助减肥 。
水果其实也有着低糖、高糖之分 ， 毋庸置疑的 ， 低糖水果对减肥有着极大的帮助 ， 但是如果吃的是高糖水果 ， 那么 ， 恭喜你 ， 今天一天的减肥成果不仅泡汤了 ， 还把明天的也搭上去了 。
高糖水果的范畴是 ， 含糖量在10%以上的水果 ， 相信只要对减肥有所研究的人 ， 都会这道这个数值意味着多少的肥肉会长在自己身上 。
平时常见的高糖水果有柿子、桂圆、哈密瓜、石榴、葡萄、红枣、水蜜桃、芒果、橙子、荔枝、甘蔗等 。
此类水果 ， 每食用100克 ， 就会摄入50-90千卡的热量 ， 你中招了吗？
不会还有人以为 ， 全脂酸奶促进消化 ， 就不会让人发胖了吧？首先要清楚 ， 促进消化 ， 并非是指不会摄入 ， 甚至会因为其促进消化的功能 ， 还会增加摄入时的效率 ， 也就是说 ， 全脂酸奶 ， 不仅不能帮助减肥 ， 还会让食用者胖得更快哦 。
而所谓的“0脂肪”乳酸菌饮料 ， 的确没什么脂质 ， 然而它的碳水化合物含量极高 ， 1瓶乳酸菌饮品含糖70克 ， 相当于15块方糖 。
那些本着“0脂肪”噱头去买乳酸菌饮品的人 ， 都算是交了“智商税”了 ， 喝下400毫升 ， 就能收获286千卡的热量 ， 换算成运动量 ， 就是慢跑40分钟 。
很多坚果都是经历了油炸的程序制作而成的 ， 如果盲目购入 ， 很容易就会买到这类“油炸坚果” ， 比如笔者超爱的碧根果 ， 只要食用100克 ， 就能获得588千卡 ， 而笔者就需要付出一个半小时的慢跑时间 ， 去将它消耗掉 ， 人都傻了 。
而果脯果干 ， 全都使用了大量的白砂糖、食盐和其他添加剂腌制 ， 再加上原材料本身就多是高糖水果 ， 100克的芒果干就有345千卡的热量 ， 吃完就得冲出去跑上一个小时 ， 还不如直接吃芒果呢 ， 100克芒果也就80千卡 ， 笔者跑步十来分钟就解决了 。
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