米饭|减肥不吃晚饭，会变瘦，但还有3个后果等着你，附健康的方法给你
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减肥不吃晚饭 ， 除了变瘦 ， 还有3个后果等着你 ， 附健康的减肥晚餐食物给你
在当今社会 ， 以瘦为美 ， 几乎每个人都在往瘦的方向去走 。 关于减肥养生的话题 ， 永远都说不完 。 在最常见的说法里 ， 晚饭要不吃 ， 可以对减肥有极大的帮助 ， “过午不食” ， 不吃晚饭来减肥 ， 是现在很多人经常做的事情 。这个说法 ， 从短期来说 ， 有一定的好处 ， 但是从长远来说 ， 会对身体有极大的危害 。 在一些养生的说法里 ， 不吃晚饭能减少一整天的热量摄入 ， 能减肥 ， 还能排毒养颜 。 但是这种做法其实是对身体不利的 ， 短期是会减掉一些重量 ， 但是危害要比减肥更多 。
经常不吃晚饭 ， 新陈代谢速度放慢 ， 身体也会相应降低 ， 人体的营养也没有跟上 。 晚饭经常吃 ， 人体的排毒 ， 也就是排便不会多 ， 膳食纤维吸收的少 ， 排毒也不会多 。减肥不吃晚饭 ， 人体会减一些重量 ， 变瘦 ， 但是时间久了 ， 还有3个后果等着你 ， 一起看看 。
第一：伤肠胃 。 晚上经常不吃晚饭 ， 人体肠胃没有东西 ， 对胃壁和胃黏膜有危害 ， 易诱发胃溃疡、胃炎等疾病 ， 严重的甚至会引发胃癌 ，
第二：低血糖会出现 。 晚上经常不吃晚饭 ， 身体所需要的糖分达不到 ， 时间已久 ， 就会诱发低血糖 。
第三：睡眠质量差 。 晚上没有吃法 ， 肚子就会觉得饿 ， 影响睡眠质量 。在减肥的路上 ， 晚饭要吃的对 ， 吃的好 ， 只有这样才可以健康的减肥 ， 正确的养生 。 关于晚饭的吃法 ， 不要吃的太晚 ， 7点之前要把食物吃完 。 另外吃法的时候 ， 要专注 ， 不要分散注意力 。 还要保证食物的多样性 ， 蔬菜、粗粮的摄入 ， 不要挑食 。 还要注意 ， 晚饭要少吃高热量的食物 ， 尽量吃一些高纤维 ， 低脂肪的食物 。
下面给大家推荐几道很适合减肥朋友来食用的减肥美味食物 ， 低脂肪 ， 低热量 ， 营养也全面 ， 对减肥瘦身好处极大 。 一起学习一下 。
第一；黄瓜鸡蛋方法
做法：把2个生鸡蛋煮熟 ， 然后放凉水里过凉 ， 然后去壳 ， 把鸡蛋切小块 ， 放在盘子里 。
准备2根黄瓜 ， 把皮去掉 ， 清洗 ， 然后切成片放在盘子里 ， 依次摆好
这样就可以吃了 ， 旁边可以放一杯白开水 ， 这样鸡蛋和黄瓜换着吃 。第二：清蒸西兰花
做法：把西兰花掰成小朵 ， 清洗干净后 ， 然后放下一个大盘子里 ， 然后放在锅里来蒸 ， 时间大概8分钟即可 。
【米饭|减肥不吃晚饭，会变瘦，但还有3个后果等着你，附健康的方法给你】
蒸好以后 ， 拿出来 。 准备一点调味汁 ， 里面加入一点盐 ， 醋即可 。 来蘸蘸来吃 。第三：冬瓜海带汤
两者搭配 ， 水分多 ， 低卡低脂 ， 还饱腹感极强 ， 是一种美味的瘦身减肥汤
做法：用热水把海带泡发 ， 然后清洗干净 ， 切成小片 ， 备用 。
冬瓜去皮 ， 切成片 ， 备用 ， 准备一点葱花
锅里烧水 ， 放进海带 ， 煮沸以后 ， 放进冬瓜片 ， 大火煮开 ， 起锅前 ， 加入葱花 ， 盐 ， 少许油即可 。第四；番茄土豆泥
两者搭配 ， 饱腹感极强 ， 加快肠道活动 ， 润肠通便 ， 排出臭便便 ， 是减肥的最佳助手 。
做法；把土豆去皮 ， 然后清洗 ， 切成块 ， 放在一个盘子里 ，
然后放在锅里来大火蒸 ，把它蒸熟 。 蒸好以后 ， 用勺子把它挤成泥状
准备西红柿 ， 去皮 ， 切成小块 ， 放进土豆泥里面 ， 在里面加一些盐即可 。
在吃时候 ， 如果感觉干的话 ， 可以喝一点白干水 。
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