祛湿|长肉速度比吃猪肉还快！正在减肥的你，早餐避免吃这种食物
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我们正常情况下一天吃三顿饭 ， 即早中晚 ， 有一种说法是早饭是黄金 ， 午饭是白银 ， 晚饭是青铜 。 起床后一小时若能正确吃早饭 ， 这一天当中身体的新陈代谢会提升8%-10% ， 如果不吃早饭的话 ， 身体代谢会降低15% ， 如果长时间不吃早饭 ， 身体会肥胖 ， 加快衰老速度 ， 甚至还有可能会结石 。 最近有一名结石患者 ， 问过后才知道 ， 他已经5年的时间从不吃早饭 ， 就是想把这个时间省下来多睡一会 。
【祛湿|长肉速度比吃猪肉还快！正在减肥的你，早餐避免吃这种食物】当我们在睡眠时 ， 身体的新陈代谢非常慢 ， 早起之后吃早饭 ， 身体才会恢复到正常的代谢速度 ， 早餐如果按照科学的方法吃 ， 不仅可以减肥 ， 还能增强体质 ， 身体会更加健康 。 当睡觉醒来时 ， 一定要吃早饭 ， 不管你是否在减肥！
早饭有3不吃
1 ， 不生食
如果早晨起床后空着肚子就吃生冷的食物 ， 反而会降低新陈代谢的速度 ， 大部分的生食都是呈冷或者冷冻状态的 ， 生菜为了保存时间长 ， 通常会使用杀菌类的化学物品处理 ， 吃生菜反而会加大肠胃的负担
2 ， 不吃冰
经常有朋友早晨起来喜欢喝冰咖啡 ， 冰牛奶这类食物 ， 我们人体的温度只要升高1度 ， 身体的代谢速度就会提升6%-8% ， 如果早晨吃冰 ， 就会降低新陈代谢速度 ， 刚起床时 ， 人体的代谢速度非常缓慢 ， 不知道大家有没有这种感觉 ， 早晨起床时 ， 如果喝一杯热水 ， 身体就会非常舒服温暖 ， 同样的道理 ， 人体总是喜欢温暖的环境 ， 只要身体温暖了 ， 代谢速度正常 ， 身体营养的吸收以及运输才会正常 ， 因此把冰咖啡换成热咖啡 ， 冰牛奶也要加热后再喝最好 。
3 ， 不吃甜
早晨起床后 ， 不建议吃所有甜的食物 ， 比如蛋糕 ， 奶茶这种 ， 因为人刚起床时 ， 身体中的血糖是一天当中最低的时刻 ， 无论吃什么都吸收特别快 ， 如果吃了甜食 ， 血糖就会升高 ， 身体就必须产生大量的胰岛素来稳定血糖 ， 当血糖降下来时 ， 又感觉到饿了 ， 如此反复下来 ， 身体就会发胖 ， 因此早饭吃甜食的话 ， 比吃猪肉胖的还厉害！猪肉中最多就是脂肪多一点 ， 但我们不可能早晨就吃肉 ， 就算中午和晚上吃猪肉 ， 身体吸收的脂肪也不如早晨多 。
4 ， 不吃宵夜
如果你拥有良好的生活习惯 ， 不熬夜早睡早起 ， 宵夜是不可能吃的 ， 宵夜都是在半夜饿了的时候吃 ， 如果你早睡了就不会觉得饥饿 。 晚上10点半之前睡觉是一天当中最好的时间 ， 保证充足的睡眠 ， 第二天才会早起 ， 精神状态也会好很多 。 吃晚饭大概是下午6点左右 ， 到了10点半正好睡觉 ， 如果你熬夜就要吃宵夜 ， 吃完了宵夜过不了多久就要睡觉 ， 食物在肠胃中需要在睡眠中消化 ， 上面也说过 ， 人在睡眠期间代谢速度慢 ， 因此这些宵夜吸收的效果也很差 。
有一句话说得好：如果不能规划好自己的睡觉时间 ， 怎么去规划未来？因此喜欢熬夜的朋友要改掉坏的习惯 ， 如果一开始确实是10点半就躺下 ， 但怎么也睡不着 ， 那么也要克制自己 ， 把生物钟调整过来就好了 。 因此早饭不要吃甜食 ， 否则比吃猪肉还要胖 ， 你了解了吗？
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