刘品言|刘品言瘦身成功，重回颜值巅峰，今32岁美出新高度！
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出道18年的刘品言 ， 从连电视台走到停车场都懒的「运动边缘人」 ， 现在却成了三天两头都要动的「运动狂人」 ， 更创下体脂从28降到16的惊人纪录 ， 到底怎么办到的？今天《女人我最大》就带大家好好了解言言平常饮食的「地狱菜单」 ， 一起看下去吧！从走路都懒到「运动狂人」
减肥这条路上 ， 刘品言堪称是神农氏等级 ， 举凡断食、电疗、针灸 ， 除了动刀外所有方式都试过了 ， 可是都无法长久 ， 直到近5年来下定决心开始运动 ， 让她发觉 ， 竟然有种方式可以开心吃又能维持身材、兼顾健康 ， 从此毅然决然 ， 让「运动」成为人生不可或缺的一部分 。
奋斗期长达3年 ， 创最低体脂16
回顾长达3年的运动奋斗期 ， 刘品言直言一切都是「血和汗换来的」 。 第一年先减脂 ， 第二年专注在雕塑 ， 花了快两年才把体脂从28降到16 ， 达到人生最瘦巅峰 。 尽管当时怎么看都很瘦 ， 她却非常不建议大家降到这么低 ， 因为整个人看起来很干扁 ， 有点太恶心 。 现在的她 ， 体脂维持在18到20最舒服的状态 ， 饮食和运动都不会太辛苦 ， 可以很轻松保持体态 。
拒绝断食 ， 专属「地狱菜单」三餐都要吃
因为刘品言是饿了就会发脾气的人 ， 比起现在最流行的断食或节食 ， 她更适合餐餐都要吃、但要控制分量的路线 。 这三四年因为固定运动 ， 让她饮食不用太刻意节制 ， 通常她三餐都会吃淀粉、蛋白质和青菜各一个拳头 。 工作时期则会在前三到五天 ， 全部分量会减半至半个拳头 ， 口味越清淡越好 ， 钠含量减少很多 。
三餐正常吃 ， 消夜不补偿
她坚持三餐一定要均衡吃到东西 ， 不会委屈自己 ， 晚上就不会有想吃宵夜的补偿心态 。 时间上因为比较早期 ， 早餐大概都是在八九点吃 ， 十二点一点吃午餐 ， 五六点就可以吃晚餐 ， 基本上六点前会吃完 。 另外 ， 若是遇到增肌期 ， 还会特别在运动后补充豆浆等流质蛋白质 。
【刘品言|刘品言瘦身成功，重回颜值巅峰，今32岁美出新高度！】
丢掉体重机 ， 给自己3个月就会有效
「体重真的天杀的一点都不重要 ， 身形跟健康才是最重要的！」刘品言以前每天起床、睡前都要量体重 ， 运动至今3年多没站上体重计 ， 她奉劝大家体重机不要再买了 ， 量体脂就好 ， 也鼓励所有在追求美的路上的朋友们 ， 不要偷懒、不要帮自己找借口 ， 照照镜子看看自己的身体 ， 有哪里不满意、哪里满意 ， 给自己3个月的时间认真运动 ， 一定会看到效果 ， 以三个月为目标 ， 只要撑过一次 ， 不论是气色或是身体状态都会有明显差距 。
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