蔬菜|想要成功减肥，先把胃口变小！这6个方法，让胃“瘦身”
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【蔬菜|想要成功减肥，先把胃口变小！这6个方法，让胃“瘦身”】
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现在很多女生不是在减肥 ， 就是在减肥的路上 ， 减肥的事业根部停不下来 ， 减肥首先要做到的就是管住自己的最 ， 迈开自己的腿 ， 可是减肥当中的女生们又有几个能做到呢 ， 看到街边的美食就忍不住了 ， 所以今天减肥以失败告终 ， 明天也是同样的效果 ， 这样很多女生认为减肥是一生当中最难完成的事业 ， 其实减肥并不是一件非常难的事 ， 接下来看看以下几点减肥小窍门吧 。
1、每餐七分饱
首先在吃饭时不能吃的太饱 ， 这样容易把胃口撑大 ， 对于平常饭量比较大的人来说可以尝试着一点一点减少 ， 也可利用少食多餐的办法 ， 只要吃到不饿的时候 ， 或者稍微吃一点 ， 然后中间在添加一顿低脂低热量的食物就可以了 ， 当然 ， 刚刚开始都比较煎熬 ， 只要坚持下来就会成功的 ， 久而久之 ， 坚持下来胃慢慢的就会缩小 ， 自然而然就会瘦下来了 。
2、进食不要太快
肥胖和进食快有着一定的关系 ， 如果进食太快胃肠道没有足够的时间去完成所要消化的食物 ， 然而堆积在肠胃中 ， 代谢不了的食物就会形成脂肪和热量造成肥胖的形成 ， 吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 这样自己也很容易控制食量 ， 也能给胃肠道一个消化的时间 ， 胃自然会瘦下去 ， 可以改变吃饭方式来达到减肥的目的 。
3、饭前先吃蔬菜
蔬菜是减肥的必备品 ， 想到达到减肥的目的 ， 可以改变一下饮食顺序 ， 先吃蔬菜 ， 首先进食一定量的蔬菜后就能减少其他高热量食物的摄入了 ， 比如油炸类 ， 肉类 ， 高脂肪类等 ， 会大大减少 ， 这样还能帮助自己的肠胃减轻很大的负担 ， 不但起到减肥的效果 ， 还能有助身体健康 。
4、餐前喝水
水是没有任何能力的东西 ， 在饭前可以喝一杯水 ， 不仅能帮助你补充身体内的矿物质 ， 还能很有效的占据胃空间 ， 从而达到减少食物的摄入量 ， 最主要的是能帮助我们快速的进行新陈代谢 ， 有效的把体内垃圾毒素排出 ， 饭前喝一杯水 ， 长久坚持下去 ， 胃也会慢慢的缩小从而达到减肥的效果 。
5、饭后运动
大多数人饭后就不爱动了 ， 拿起手机就保持静止状态了 ， 这样不仅会给肠胃功能带来沉重的负担 ， 肥胖的几率也会大大增加 ， 饭后可以进行适当的运动 ， 比如散步 ， 打球等 ， 这些运动都能把所摄入的食物热量代谢掉 ， 对身体的各个器官也是非常不错的 ， 吃进去的食物消耗不掉是不可能达到减肥效果的 。
6、粗粮的搭配
由于平常一般都是以细粮为主食 ， 细粮里含有的物质很容易导致肥胖 ， 可以使粗粮来代替细粮做主食 ， 比如 ， 全麦 ， 糙米 ， 玉米、燕麦、红薯等这些粗粮中还含有很多膳食纤维 ， 对肠道吸收和代谢效果也是非常不错的 。
想减肥的女生们不妨让自己尝试一下以上这些办法 ， 只要坚持下来 ， 减肥的效果是非常不错的 ， 这些建议不仅是为了减肥 ， 对自身也是一种保养 ， 减肥不能盲目的去挨饿 ， 最后肥减不下来 ， 对身体也会造成一定的伤害 ， 要合理调节饮食习惯 ， 让自己动起来 ， 长期坚持就会达到减肥的目的 。
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