|连“尹正”都在呼吁不要节食，正在减肥的你，建议可以这样做！

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

想了解更多美食内容，快来关注“吃货鸭小弟”

关注过“尹正”微博或者小红书的都知道，他每天都会晒自己的减肥日常，一日三餐每餐吃什么都会记录下来，让大家随时监督，据说很多人看了尹正的小红书，也都跟着他去减肥了。

这不，尹正最近就瘦了好多，都有小V脸了，不过他呼吁网友减肥不要节食，饿肚子是解决不了问题的。
虽然节食短期管用，但是副作用也很明显，反弹起来也厉害，大家还是要用健康的方法。

尹正能飞速的瘦下来，离不开专业营养师搭配的减肥餐，而我们只能自己摸索着过河，因此，根据尹正呼吁的来说，做好这几点很重要！
一、减肥吃什么

在减肥的饮食上，我们可以多食用一些富含维生素、膳食纤维丰富、含糖量低的食物，比如说苹果、黄瓜，或者是一些新鲜蔬菜，这样可以促进身体新陈代谢，快速消耗身体的脂肪和热量，对减肥好处多多。

同时要尽量避免吃热量高，蛋白质多的食物，特别是油炸类、烧烤类，会大幅度增加脂肪的含量，导致减肥没有效果。
二、减肥怎么吃

减肥期间不能吃的食物千万不要吃，不然就会前功尽弃。吃饭要少食多餐，细嚼慢咽，一顿饭也不要吃太多，不然非常容易造成肥胖，同时还可以结合一些适当的运动。

一日三餐过后可以喝杯绿茶、山楂茶，可以帮助你排出体内过多的油脂，让减肥效果更明显。
三、减肥吃多少

减肥最难得除了坚持，还有就是控制饮食，吃多少这个问题困扰着很多人。合理的控制饮食，不是吃的越少越好，而是控制各种食物热量的摄入比例。

当身体里面摄入的热量低于消耗的热量，那么就会开始燃烧脂肪，成年人每天的总摄入量不能低于900大卡，这样才不会降低减肥的效率。因此，一日三餐该吃还是得吃，这样才能保证身体正常的代谢。
四、什么时候吃

一日三餐什么时候吃有利于减肥，我想这是很多人都想知道的，这里有一份经过科学论证最佳的时间段：

早餐在起床后1小时内吃，更能加快新陈代谢的速度；
而早餐后4小时内吃午餐为佳，这样会减少对不健康和高热量食物的渴望；
晚餐的话在睡觉前至少3小时以上，食物才会有充足的时间来消化。
跟着尹正减肥，这是当下很多人的共识，如果你想减肥却不知道从何下手，不妨向他学习~
喜欢记得转发收藏，以备不时之需，您的鼓励就是我分享的最大动力，欢迎大家在下方留言评论，我会第一时间回复～
【|连“尹正”都在呼吁不要节食，正在减肥的你，建议可以这样做！】