玉米|种主食越吃越瘦，玉米排第3，第1很容易被忽略
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【玉米|种主食越吃越瘦，玉米排第3，第1很容易被忽略】随着气温逐渐回暖 ， 天气也越来越热了 ， 很多人都说春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 ， 此时也是减肥的黄金时期 ， 很多人在减肥期间都会选择饿肚子 ， 但是这是非常错误的减肥方法 。
希望大家在减肥时一定要牢记6个字 ， 就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 让你管住嘴 ， 并不是让你什么都不能吃 ， 是要学会怎样吃才能有利于减肥 。 很多人在减肥期间一点主食也不吃 ， 这样不但不会帮助我们成功瘦身 ， 还反而伤害到我们的身体健康 ， 今天给大家介绍5种适合减肥期间吃的主食 ， 大家不妨一起了解一下吧！
5种主食越吃越瘦 ， 玉米排第3 ， 第1很容易被忽略
1、燕麦
燕麦 ， 粗杂粮主食中的代表食品 ， 其中含有充足的纤维素类物质 ， 其中含有的糖类物质很少 ， 食用之后还能延缓血糖的剧烈升高 ， 是一种靠谱的减肥主食 ， 但也是我们日常生活中非常容易忽略掉的一款主食 。
2、山药
大部分人把山药当蔬菜吃 。 但其实 ， 它们的碳水化合物含量是很高的 ， 完全可以用来替代主食 。 而且就算吃得很多 ， 热量也不会很高 ， 饱腹感还很强 。
3、玉米
玉米是很多人都喜欢吃的食物之一 ， 因为玉米吃起来不仅香甜可口 ， 而且有着非常好的饱腹感 ， 而且种类也是多种多样的 ， 这样大家在选择起来也是花样多多 ， 常见的玉米是水果玉米 ， 甜玉米 ， 糯玉米 ， 它们的口感都存在着一点差异 ， 但是不管是哪一种的玉米 ， 他们的热量都比较低 ， 对于正在减肥的朋友们来说 ， 是非常适合当作主食吃的 。
4、荞麦
荞麦是非常理想的减肥食品 ， 与其他谷物相比其营养价值绝不逊色 。 荞麦有改善心血管、降低血脂和较好的减肥作用 。
荞麦一般用来做成面条 ， 所以平时喜欢吃面食的小伙伴可以用它来代替其他普通面条 。
5、紫薯
紫薯中含有丰富的花青素 ， 对抗击衰老、清除自由基和健康身体有着非常大的帮助 。 另外紫薯中还含有大量的食物纤维 ， 既能促进肠胃活动 ， 帮助消化排泄 ， 还能促进新陈代谢 ， 帮助燃烧更多的脂肪 。 除此以外 ， 紫薯还有增强饱腹感的作用 ， 即使吃一点就能快速饱腹 ， 对减少热量摄入有着很大的帮助 。
结语：大家是否对于“减肥”又有了新的认识呢？正确的减肥方式不是节食 ， 是搭配合理用餐 ， 再加上适当的运动 ， 坚持下来 ， 你就能拥有一个完美的身材 。
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