运动|40岁女性仍然拥有少女般身材，维持身材的方法，这项运动是关键
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
导语：一般来说 ， 女人到了一定的年龄后 ， 身体各项机能就会下降 ， 同时衰老也会到来 。 但是 ， 韩国的健身女神李允壁却和我们不一样 ， 年纪虽已40 ， 走在大街上依旧是焦点 ， 让人佩服！
李允壁是韩国知名的健身模特 ， 因为她美丽的容颜和优美的身材 ， 登上了一些杂志的封面 。 在大学毕业以后 ， 她开始着手于健身工作 ， 并晋升到了私人健身教练 。 起初她只是为了减肥而健身 ， 但在长久的锻炼中对运动产生了热爱 。
李允壁从员工到工作人员 ， 再到私人健身教练 ， 她自身的身材也发生了翻天覆地的变化 ， 从之前的微胖体型变成了现在的性感身材 。 虽然年纪已快步入中年 ， 但仍吸引了许多年轻男性 。
相信有很多女生都羡慕李允壁这样的身材 ， 那么我们应该怎样保养 ， 才能拥有良好状态 ， 成为年轻女神？
方法一：清淡饮食
现在的很多父母将精力都放在了孩子和工作上 ， 对自己的身体健康管理较为松懈 。 在饮食上 ， 大多数父母会先考虑孩子 ， 而且由于工作较忙 ， 他们会选择叫外卖 ， 且大都是重油重盐的食物 。 这样饮食会加重身体肝脏排毒和消化系统的负担 ， 使皮肤暗沉松弛 。 如果想要保持年轻 ， 一定要保持健康的饮食习惯 ， 多摄入维生素和纤维营养 ， 保证养分的补给 。
方法二：坚持护肤
我们保养也要坚持护肤 ， 如果我们经常通过心情来护肤的话 ， 那么皮肤状态也不会按我们的预料改变 。 但我们如果坚持早晚护肤 ， 就会发现皮肤变得水润光泽 ， 整个人的气质也有所提升 。
第三：坚持普拉提运动
健康是身体素质的第一位 。 许多人成为父母后 ， 每日每夜的奔波 ， 生活压力很大 ， 在家里不是在床上躺着就是玩手机 。 其实 ， 运动也是一种减压的方式 ， 它不仅可以促进血液循环、增强身体素质、燃烧身体脂肪 ， 还可以舒缓人的心情 ， 让人放松下来 。 经常运动的人不管是在身体素质上还是在容颜上 ， 都要比一般人年轻很多 。
健身的地点并不重要 ， 重要的是健身的方法和决心 。 给大家推荐一个特别适合上班族和宝妈在室内就可以做的健身运动——普拉提运动 。 它的安全系数很高 ， 因此成为了很多人运动的选择 ， 还具有燃脂塑形的效果 ， 想要拥有完美身材的人可以试一试!
如果你也想要拥有完美身材的话 ， 就赶紧来锻炼吧！
教大家三个简单的入门级动作 ， 你要也想要变成完美身材的话 ， 就赶紧一起练习起来吧！
动作一：仰卧举腿
我们可以按照图中所示动作进行练习 ， 注意匀速 ， 保证呼吸的平稳 ， 每天4组 ， 每组30次 ， 能有效燃烧腿部脂肪 ， 锻炼肌肉 。
动作二：腰腹运动
腰腹运动需要全身用力 ， 而且有很好的提臀、收腹、瘦腿效果 。 这组动作简单易学 ， 借助辅助器使身体呈v字形 ， 一天3组 ， 一组20次。
动作三：复合运动
这组动作相对而言难度较高 ， 但却可以锻炼到我们全身的肌肉 。 如下图所示进行运动 ， 协调身体 ， 保证呼吸平稳 ， 能够有效减少腿部赘肉 ， 锻炼腰腹力量 。
这三组动作锻炼效果很好 ， 大家坚持练习后 ， 身材就会有所改变（如图示） 。
上面几组运动锻炼起来比较简单 ， 健身用品也非常简便 ， 只需要一张瑜伽垫和一根拉力器 ， 不管是上班族还是宝妈 ， 都可以在家里练习 。 心动了就赶紧收藏起来吧 ， 让自己完美蜕变 ， 拥有完美身材！
现在只需要39.9元 ， 就可以包邮到家 ， 赶快点击下方链接购买吧！
推荐阅读
- 穿搭|40岁女人怎么穿大衣？有了这些搭配思路，再也不担心老气和俗气
- 小黑裤|40岁女人无论多懒，出门都建议穿大衣，这5款大衣搭配照着穿很美
- 优雅|林正允 优雅的女性，总能穿出迷人的魅力
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 深棕色|40岁女人无论肤黄肤白，冬季少穿“深棕色”，这5种颜色更提气质
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 运动员|每位运动员都有黄金期，足球运动员的黄金期一般是什么时候？