运动|2021女生“标准体重表”公布，自查一下，超标就表明你该运动了
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【运动|2021女生“标准体重表”公布，自查一下，超标就表明你该运动了】
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在这个看脸和看身体的时代 ， 人们越来越关注自己的体重 ， 尤其是女性 。 对于女性而言 ， 肥胖会引起的身材走形 ， 甚至对身体健康有很大影响 ， 使她们的形象受损 。 或许过分骨感的盲目追求 ， 对最小码衣服风格的盲目追求 ， 并不代表所有的“美” 。 健康的身体才是我们必须追求的美丽 。
在2021年 ， 公布了女孩的“标准体重指标”！请根据自己的体重和身高 ， 按照下面的方法进行计算 ， 看看自己的身材体重是否符合标准 。 当然 ， 如果超出标准 ， 则需要小心 ， 或许证明你就要开始运动了 。
标准重量（女性）=（身高100厘米）x 0.9（千克）-2.5（千克）
正常重量：标准重量加减10（千克）
超重：比标准重量大10（千克） ， 小于标准重量的20（千克） 。
轻度肥胖：比标准体重高20（千克） ， 比标准体重低30（千克） 。
中度肥胖：比标准体重高30（千克） ， 比标准体重低30（千克） 。
您可以根据自己的情况进行比较 。 如果正好等于标准 ， 那么祝贺您非常幸运 ， 拥有健康身材 ， 体重在正常范围内的女性不必太担心自己的身体状况 。 毕竟 ， 人无完人 ， 不是所有人都能刚刚好处于标准体重 ， 因此您可以大胆穿着显示出良好的身材曲线的漂亮衣服 。 但是如果您的体重达到超重或肥胖的阶段 ， 希望您注意一下 ， 要为自己的健康敲响警钟了 。
如果现在体重超重了 ， 该如何解决呢？
每个人都听过这样的减肥建议 ， 减肥是“张开双腿开始运动 ， 闭上嘴巴少吃垃圾食品” 。 这是众多在减肥道路上奔走的人长期总结出来的经验 ， 是我们减肥必须遵循的路径 。 如果你的体重超标了 ， 运动减肥就是最好的方法 ， 如果你没有时间去健身房 ， 那么可以尝试一下转呼啦圈 ， 这项运动不仅不受时间与地点的限制 ， 而且燃脂瘦身的效果非常好 。
说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部 ， 转圈不掉落！难度低 ， 人人都能甩起来 ， 在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗 ， 14天甩走全身多余赘肉 ， 腰细了 ， 腿瘦了 ， 臀也变得紧翘了 。
3、重力锤摆动带动腰部旋转 ， 安全护腰 ， 不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计 ， 这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉 ， 进一步起到减脂的作用 。
明星也都在使用 ， 通过运动获得健康好身材 。
不出门 ， 在家就能练！松垮下榻的屁股 ， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁 ， 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
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