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俗话说：一白遮百丑 ， 一胖毁所有 。 对于女孩子来说是没有人想听到别人说自己胖的 ， 尤其是娱乐圈中明星 。 而被人成为“微胖女神”的蒋欣就成功地摘掉了这顶对她不太友好的帽子 ， 下面就让我们一起来看看属于她的故事吧 。
在娱乐圈中明星们会有很多机会在一起合影 ， 因为《欢乐颂》这部剧流出了一张合影 ， 从这张合影中可以很明显地看出蒋欣比王子文胖很多 ， 给人一种高大魁梧的感觉 。
由于身材原因蒋欣遭到了很多人的否定 ， 而这对于一个艺人来说是不太友好的 ， 让蒋欣备受打击但同时 ， 也给了她努力的动力 。
都说上天不会辜负每一个努力的人 ， 三个月的时间蒋欣成功减掉了近30斤肥肉 ， 整个人宛如脱胎换骨一般 。 瘦成双位数的蒋欣终于变成了真正的女神 ， 而这时候的蒋欣37岁 ， 在别人为自己发福的身材烦恼的时候她完成了自己的华丽蜕变 。
【张国荣|37岁蒋欣瘦成王子文，体重成双数，告别微胖，坦言一运动成就她】美好的人和事物总是令人心生向往 ， 在蒋欣瘦身成功之后 ， 很多人都纷纷向她打听这其中的“秘诀” 。 而蒋欣也毫无保留地分享了她的经历 ， 方法很简单 ， 总结来说就是两点：每天坚持做适量的运动和合理的膳食 。
我们都知道 ， 食物中富含丰富的维生素 。 对于不同的人来说自身所需要的维生素是不一样的 ， 要想补充好这些维生素 ， 蔬菜水果无疑是一个不错的选择 。 但是我们也不能只专注于一种食物而应合理的搭配自己的食物 ， 这样会起到一个很好的效果 。
在这之后便是运动了 ， 运动可以加快我们体内新陈代谢的速度 ， 同时加快脂肪的消耗 ， 而且适量的运动不仅可以达到瘦身的效果 ， 还可以改善我们的皮肤状态 ， 让整个人看起来非常年轻 ， 气质提升不止一个档次 。 普拉提运动燃脂塑形效果是比较显著的 ， 身体哪个部位有赘肉 ， 都可以通过相应动作减脂 。 普拉提运动不限时间与地点 ， 一张瑜伽垫以及一根拉力器就能满足运动条件 。
今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧
1. 复合拉伸锻炼
要点规范：双脚踩在拉力器的脚踏位置 ， 手抓住把手 。 依靠上肢和双腿的带动 ， 来回拉伸 ， 在这个过程中 ， 需要掌握好手脚和身体的协调 。 一天做4组 ， 每组5分钟左右即可 ， 坚持3周左右就会有效果 。
2. 坐姿拉伸锻炼
要点规范：脚踩住拉力器 ， 手拉住把手 ， 在手臂力量的带动下 ， 不断重复拉伸动作 。 一开始的时候 ， 手臂会有明显的酸痛感 ， 坚持一周后酸痛感就会消失不见 。 建议一天做4组 ， 一组20个 。 这个动作对于减掉手臂赘肉的效果是相当明显的 。
3. 仰卧运动
要点规范：身体放平 ， 躺在垫子上 。 双脚踩住拉力器做仰卧起坐 。 在拉力器的作用下 ， 会比较方便有效 。 每天做5组 ， 每组15个即可 。 想要练出马甲线和A4腰的话 ， 这个动作是最佳选择 。
这几个动作都有非常显著的瘦身效果 。 (如图所示) 。 不需要你掌握专业的健身知识和借助专业的工具 。 用一个拉力器就可以开始锻炼身体 。 利用在家的或者在办公室的碎片化时间就可以做 。 对比了市面上很多款产品 ， 今天给大家推荐一款实用性和性价比都比较高的拉力器 。 它体积小 ， 不占地方 ， 造型时尚 。 使用密度较高的NBR材质 ， 耐用不易断裂 ， 安全值得信赖 。
春暖花开 ， 又到露肉季节了 ， “现在不努力 ， 露肉徒伤悲” ， 少喝两杯奶茶 ， 39.9元就能换来你的好身材！
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