玉米|越吃越瘦的4种粗粮，连很多明星都在吃，第一名女生见了基本都会买
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减肥和瘦身是很多人的愿望 ， 因此 ， 大家都会通过一些方法进行减肥 ， 在食物上也会有所节制 ， 因为馒头和大米中的淀粉含量很高 ， 很容易让人发胖 ， 所以很多人会选择在平时多吃一些杂粮 ， 不仅对身体好还有着减肥的效果 。
当然这也是有科学依据的 ， 杂粮确实非常不错 。 今天我们就来说一说 ， 越吃越瘦的4种杂粮 ， 黑米仅排第二 ， 第一名大多数女人都喜欢！
今天就给大家推荐越吃越瘦的4种粗粮 ， 想要减肥的小姐姐们赶紧来了解一下吧！
第一名：燕麦
燕麦大家都不陌生吧！这是很多小姐姐减肥的首选 。 因为燕麦热量不大 ， 而且还能够增加饱腹感 ， 因此减肥期间多喝燕麦是可以的 。
燕麦酥脆搭配牛奶醇香 ， 开启一场舌尖盛宴
当“烤燕麦”遇见酸奶 ， 醇厚香滑与“咔嚓咔嚓” ， 迸发一种奇妙口感
当“烤燕”偶遇冰淇淋 ， 浓郁麦香和冰爽口感 ， 跨界混搭不输阵
当“烤燕”遇到你的嘴 ， 抓一把塞进嘴里 ， 满口酥脆麦香
水果坚果看得见
8种水果坚果 + 2种谷物
都源自新鲜的原料
以及合理的配比
颜值即正义
这么好吃解馋还不胖的代餐燕麦片水果坚果 ， 你的减肥道路再不艰难 ， 即食冲饮懒人速食代餐饱腹～
第二名：玉米
说到玉米 ， 相信大部分女生都喜欢吃 ， 玉米中不但含有大量纤维素 ， 而且特别容易管饱 ， 同时还可以预防治疗便秘 ， 吸收大量的磷硒 ， 卵磷脂 ， 防治心脑血管疾病的发生 ， 是减肥人群很好的一种食物 。
黑玉米家族中的珍品 ， 因颗粒形似珍珠 ， 故有“黑珍珠”之称 。 刚成粒时 ， 呈晶莹的象牙色 ， 长大后渐成浅红色 ， 成熟后变成紫色 ， 干后成紫黑色 。
黑玉米又被称为“黑果之王” ， 是糯玉米的一种 ， 但比普通的糯玉米更加好吃 ， 这得益于它得天独厚的原产地 。 黑玉米原产于山西忻州 ， 给黑玉米提供丰富的土质营养 ， 以致黑玉米软糯度更高 。
黑玉米之所以呈紫黑色 ， 是因为黑玉米中含有丰富的花青素 。 花青素是天然的抗氧化剂 ， 像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素 ， 但含量远比不上黑玉米 。
【玉米|越吃越瘦的4种粗粮，连很多明星都在吃，第一名女生见了基本都会买】每天吃一根 ， 防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠 ， 同时 ， 它的吸收率更高 ， 促进肠壁蠕动 ， 有利于人体新陈代谢 ， 是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！
而且粘糯鲜黑玉米棒是非转基因甜黏新鲜代餐粗粮 ， 养胃特别棒 ， 软糯中带着香甜 ， 平时啃上一口 ， 甜甜的香香的 ， 更是使人愉悦 。
第三名：杂粮饼干
杂粮饼干 ， 它是由多种杂粮做成的 ， 口感上不是很好 ， 但适合减肥的时候 ， 作为充饥小零食 ， 还是比较解馋的 ， 吃起来挺酥脆的 ， 又有很强的饱腹感 ， 所以吃杂粮饼干 ， 又解馋又减肥 ， 爱吃零食又想瘦身的朋友 ， 可以多吃它 。
中膳堂杂粮粗粮代餐饼干可以买现成的 ， 可以自己做 ， 买的时候要仔细看配料表 ， 无糖精食品别吃错了 ， 那么自己做的话 ， 可以用燕麦片混合一些杂粮烤成饼干 ， 这样的食物脂肪含量很低 ， 可以每天吃几块 。
第四名：黑米
黑米被称为\"世界米中之王\" ， 不仅因为它营养价值丰富 ， 而且还可以滋阴补肾 ， 健脾暖胃 ， 润肠通便 ， 是减肥人群的不二选择 。
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