运动|比仰卧起坐更容易更燃脂的减肥瘦腰运动！还不快点跟着做瘦腰

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冷酷、懒惰、贪婪是人之常情，但要保持姿势，就必须动！日本程序【0x9A8B】介绍了一种“腹逆肌”的训练方法，比仰卧起坐更简单，更容易减肥。节目中直接测了3个女的2周，每天只做弯腰的“逆腹肌”训练，分别成功的把腰围缩小了7.5cm ， 6.5cm ， 3cm ，平均5.6cm ，相当有效！米边儿查了一下，出自这本书《林先生が惊く初耳学》。作者任尚中村是一名理疗师和瑜伽教练。这个动作是为了充分锻炼腹横肌，以便在向后拉伸时保持重心平衡。除了明显消除小腹脂肪外，还可能有助于刺激肠道，改善便秘，同时提高新陈代谢和身体脂肪燃烧的效率。是一个可以让全身变瘦的简单运动！比仰卧起坐更容易更燃脂的减肥瘦腰运动！还不快点跟着做~

1.双手放在腹部两侧，站起来站直，双脚张开与肩同宽；然后以慢慢抬起脚趾为目的，可以更正确的锻炼到核心！2.双手交叉，手掌放在头和脖子之间，拇指支撑在脖子两侧。这个时候背部要挺直，有拉伸感。

3.吸气，从腹部向上开始慢慢向后拉伸，然后你会感觉到腹部肥肉明显被拉了！注意，上半身和头部要挺直，略向后伸，以免受伤！4.呼气，身体慢慢回到正确的位置。这样做一次，每次需要重复10次。 10招过后，以准备行动的姿势站5分钟，就可以休息了！除了睡前不做之外，每天还可以找时间练习3到5次，一个星期后你会感觉腰在悄悄收缩。安全瘦腰！请注意这两点
1.不要勉强！当你弯腰时，你会感到腰部疼痛。请立即停止。 2.一定要双手抱住脖子。当你向后弯曲时，你的脖子就不会动了！
【运动|比仰卧起坐更容易更燃脂的减肥瘦腰运动！还不快点跟着做】

运动|比仰卧起坐更容易更燃脂的减肥瘦腰运动！还不快点跟着做

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