彭昱畅|建议减肥人士：若不差钱，多吃这道菜，低脂高蛋白，贵点也要舍得
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随着时代的不断进步 ， 瘦已成为了人们心目中一致认可的审美标准 ， 而阳春三月的来临 ， 随着大家都要脱去厚厚的衣装 ， 越来越多人都担心自己的身体经过一冬天储存之后变得胖 ， 因此人们常会说 ， “三月不减肥 ， 四月徒伤悲” ，春季是减肥的最佳季节 ，这时抓紧减肥 ， 才能美美的、瘦瘦地迎接即将到来的夏天 。
都说减肥的最正确的打开方式就是“管住嘴 ，迈开腿” ， 但不是要你饿肚子饿到晕 ， 或者在健身房运动到腿软 ， 而是要健康的、合理的饮食 。我们要远离大鱼大肉 ， 高油高脂的食物 ，选用低脂、低卡、优质的蛋白质食物 ，还要采用低油、低盐的烹饪方式 ， 这样才能保证我们摄入的量小于消耗量 ， 这样就能轻松瘦下来 。
自从开始减肥后 ，我会每天坚持适量的运动 ，再搭配上合理的饮食 ， 沙拉就是我的首选食物之一 。沙拉制作简单 ， 可以按照自己的口味选择 ，食物也多样 ， 无需任何烹饪 ，就能轻松搞定 。今天这道“三文鱼鹌鹑蛋沙拉”就是如此 ， 里面含有三文鱼、鹌鹑蛋和蔬菜 。 三文鱼虽然有点贵 ， 不过建议减肥人士：若不差钱 ， 要多吃点它 ， 低脂高蛋白 ， 贵点也要舍得 。 这沙拉里食材品种丰富又营养 ，制作起来无需5分钟 ，我没有加热量高的沙拉酱 ， 只给三文鱼配上了芥末酱调味汁 ， 而其它蔬菜吃的原汁原味 。 自从开始减肥后 ， 我晚餐就常吃这菜 ， 零难度超快手 ， 减脂瘦身美肤 ， 你喜欢它吗？
【三文鱼鹌鹑蛋沙拉】
原料： 三文鱼 1小盘 鹌鹑蛋 3个 圣女果 黄瓜片 紫甘蓝丝 胡萝卜丝 羽衣甘蓝 生菜 适量 鱼生酱油 芥末酱 适量
制作: 1. 准备好原材料； 2. 将鹌鹑蛋放入冷水锅中煮 ， 煮时加入点盐； 3. 大火煮开后加盖后再煮上3分钟 ， 焖上五分钟后去壳即可； 4. 将准备好的配菜放入盘中； 5. 将鹌鹑蛋对开成两半放入盘中； 6. 再加入适量的三文鱼片放入盘中 。
7. 将适量的鱼生酱油和芥末酱调制好味碟 ， 一起随着三文鱼沙拉上桌了 。
小贴士：1. 三文鱼沙拉的所配青菜尽量品种多样 ， 颜色也尽量的丰富些； 2 我为三文鱼准备好芥末酱料汁； 3. 沙拉我喜欢清淡些 ， 不加任何料汁的； 你也可以根据需要加入少许沙拉酱或者油醋汁 ， 也可用酸奶来代替 ， 完全凭个人喜爱 。
【彭昱畅|建议减肥人士：若不差钱，多吃这道菜，低脂高蛋白，贵点也要舍得】
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