运动|沈春阳一个月减掉35斤，成功瘦身后，大方分享减肥方法
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提起沈春阳大家应该不陌生吧 ， 还记得当年的小樱桃吗？这个角色深深刻在了大家的脑海中 ， 沈春阳在我们印象中是一个胖乎乎的呆萌可爱的女生 。 因为经常演一些农村妇女的形象 ， 所以给了我们一个比较土的印象 ， 但是沈春阳虽然颜值不高 ， 但是演技没法说 ， 她出演的电视剧还有小品都给我们带来了许多欢笑 。
她饰演的很多角色都给我们留下了深刻映像 ， 小编也是对她记忆深刻 ， 有一次沈春阳通过微博看到网友对于自己身材的评论 ， 她感到自己受到了嘲讽 ， 于是下定决心开始减肥 ， 无论如何改变自己现在的状态 。
在经过一个月的努力之后 ， 她成功瘦掉了35斤 ， 此前表示嘲讽的粉丝也不敢相信自己的眼睛 ， 完全变了一个人 ， 蜕变成了一位大美女 ， 通过对比沈春阳之前的照片我们可以发现沈春阳与之前的形象相差甚远 ， 现在的她才是最完美的 。
沈春阳分享了一篇减肥方法 ， 小编带大家来了解一下吧
1.严格饮食
想减肥 ， 第一步就得管住嘴、迈开腿 ， 沈春阳减肥期间每顿饭都吃素食 ， 比如蔬菜 ， 粗粮 ， 各种水果等等 ， 坚决不吃油腻辛辣食物还有一些高热量的食物 ， 当然也得适量(不是杜绝了)偶尔会补充一下蛋白质 ， 这才是正常的 。
2.规律的作息
生活当中也一定要养成良好的作息习惯 ， 合理作息可以提高新陈代谢 ， 这样可以使体内的毒素快去排出体外 ， 也会使皮肤变得光滑有弹性 。
3.坚持普拉提运动
说到普拉提运动 ， 很多姐妹容易将其与瑜伽弄混 ， 其实这一点也无可厚非 ， 因为普拉提运动脱胎于瑜伽 ， 但是难度却下降了很多 ， 所以新手也能很容易掌握 。 同时 ， 普拉提运动燃脂塑形效果是比较显著的 ， 身体哪个部位有赘肉 ， 都可以通过相应动作减脂 。 普拉提运动不限时间与地点 ， 一张瑜伽垫以及一根拉力器就能满足运动条件 。
今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧
1. 复合拉伸锻炼
要点规范：双脚踩在拉力器的脚踏位置 ， 手抓住把手 。 依靠上肢和双腿的带动 ， 来回拉伸 ， 在这个过程中 ， 需要掌握好手脚和身体的协调 。 一天做4组 ， 每组5分钟左右即可 ， 坚持3周左右就会有效果 。
2. 坐姿拉伸锻炼
要点规范：脚踩住拉力器 ， 手拉住把手 ， 在手臂力量的带动下 ， 不断重复拉伸动作 。 一开始的时候 ， 手臂会有明显的酸痛感 ， 坚持一周后酸痛感就会消失不见 。 建议一天做4组 ， 一组20个 。 这个动作对于减掉手臂赘肉的效果是相当明显的 。
3. 仰卧运动
要点规范：身体放平 ， 躺在垫子上 。 双脚踩住拉力器做仰卧起坐 。 在拉力器的作用下 ， 会比较方便有效 。 每天做5组 ， 每组15个即可 。 想要练出马甲线和A4腰的话 ， 这个动作是最佳选择 。
这几个动作都有非常显著的瘦身效果 。 (如图所示) 。 不需要你掌握专业的健身知识和借助专业的工具 。 用一个拉力器就可以开始锻炼身体 。 利用在家的或者在办公室的碎片化时间就可以做 。 对比了市面上很多款产品 ， 今天给大家推荐一款实用性和性价比都比较高的拉力器 。 它体积小 ， 不占地方 ， 造型时尚 。 使用密度较高的NBR材质 ， 耐用不易断裂 ， 安全值得信赖 。
春暖花开 ， 又到露肉季节了 ， “现在不努力 ， 露肉徒伤悲” ， 少喝两杯奶茶 ， 39.9元就能换来你的好身材！
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结束语：希望大家在看到此篇文章的那一刻开始 ， 合理利用闲暇时间 ， 靠着一根拉力器 ， 在家里就可以随时随地开练啦！坚持下去 ， 说不定你也能成为别人口中的女神 ， 还在犹豫吗？再磨叽 ， 夏天还怎么穿你喜欢的裙子呢？
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