周杰伦|200斤小胖子蜕变成肌肉型男，意外撞脸周杰伦，健身的魅力大
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【周杰伦|200斤小胖子蜕变成肌肉型男，意外撞脸周杰伦，健身的魅力大】导语：俗话说得好 ， 一瘦遮百丑 ， 一胖毁所有 ， 所以减肥已经成为了当下刻不容缓的事情 ， 不瘦下来你永远不知道自己有多美 ， 不要畏惧减肥 ， 不要被减肥所带来的负能量给压垮 ， 只要能瘦下来 ， 一切都将会变得十分美好 。
Jordan Yeoh（乔丹·杨）是一位来自马来西亚的肌肉型男 ， 原本平平无奇的他 ， 却因为一张卖榴莲的图片在网络上迅速走红 ， 被网友们亲切地称呼为榴莲哥 。
Jordan Yeoh除了身材非常好之外 ， 还有一个特点就是撞脸周杰伦 ， 长得跟周杰伦极其相像 ， 但其实他的真正职业是一名健身教练以及健身模特 ， 而且一直有着健身界周董的称号 ， 但任谁也想不到这位肌肉爆棚的健身教练 ， 曾经也是一个不折不扣的吃货 ， 能吃的长肉是必然的 ， 他体重暴涨一度高达200多斤 ， 甚至已经严重威胁到了健康状态 。
他的体重与日俱增 ， 他突然觉醒了 ， 他觉得是时候走上减肥之路了 ， 他开始踏上了减肥之路 ， 而且放下了所有的不健康食品 ， 改头换坚持不懈的努中医在他的不坚持不懈的努力之下 ， 成为了自己想成为的样子 ， 一身的肌肉非常的具有吸引力 ， 看来这一切都是自己值得的 。
人们都说胖子是潜力股 ， 千万不要小看一个胖子 ， 你永远不知道胖子瘦下来之后会有多美多帅 ， 健身能改变一个人的精气神 ， 气质 ， 颜值等等 ， 减肥成功之后一定会有一个很大的变化 ， 现在的人们大部分时间都处于久坐不动的状态 ， 身材走样那是必然趋势 ， 所以不想身材走样 ， 那健身或许是一个非常不错的选择 ， 也是一个必须经历的过程 。
除了健身之外 ， 也许我们还要需要控制好饮食 ， 想要练就一身好肌肉 ， 离不开蛋白质 ， 可以说蛋白质就是肌肉的催生剂 ， 所以大家在平时在饮食生活中 ， 一定要注意蛋白质的摄入量 ， 但当然蛋白质摄入量也并不是越多越好 ， 而是适量就行 ， 毕竟我们的身体并不能储存蛋白质 ， 只能现吃现用 ， 如果是摄入太多蛋白质 ， 反而会给肝脏造成更多负担 。
除了饮食习惯之外 ， 睡眠同样是一个非常重要的因素 ， 人体在深度熟睡时会分泌出700多种生长激素 ， 这些生长激素可以帮助身体快速恢复以及组织的修复与生长 ， 同时还能加快蛋白质的吸收 ， 相反如果经常熬夜 ， 会导致身体出分泌出另一种激素皮质醇 ， 皮质醇一旦增多 ， 会导致人体出现脂肪堆积肌肉减少的作用 ， 所以我们每天晚上最好在11点前入睡 ， 而且每天保证超过7个小时的睡眠时间 。
当然最重要的还是进行运动健身 ， 只有保持适量的运动量 ， 才能让体重不至于再次上升 ， 同时肌肉的生长需要承受超负荷的刺激 ， 大量的运动可以使肌肉纤维出现良性的损伤 ， 从而引发超量恢复 ， 如果大家不知道如何去健身 ， 或许可以尝试一下以下几个力量训练动作 。
动作一：俯卧撑
动作要领：在运动过程中一定要保持腰部挺直 ， 用力部位为腹部以及手臂力量 ， 只有一个标准的力量训练动作 ， 才能注意到程度的激发出身体肌肉性能 。
动作二：杠铃卧推
动作要领：双手握住杠铃 ， 身体平躺于平板凳的一端 ， 利用手部力量将杠铃推至手臂伸直 ， 在用力过程中保持小手臂垂直于地面 ， 在运动过程中保持杠铃处于胸部上方 。
结语：依靠着吃是不可能吃出一个健美的身材的 ， 想要拥有一个完美身材 ， 就必须是坚持不懈的锻炼 ， 各位想要拥有肌肉的小伙伴们 ， 赶紧行动起来吧 。
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