马思纯|马思纯是个“狠人”，20天减重20斤，得知方法后，网友：胖着挺好
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马思纯 ， 想必各位都非常熟悉 ， 近日热度比较高 。 与白敬亭合作的电视剧《你是我的城池营垒》 ， 正在热播 ， 网友们都沉浸在马思纯 ， 白敬亭的热恋中 。 但在热搜上的动态不光是电视剧 ， 还有马思纯个人的一些动态 。 此前 ， 马思纯因为体重 ， 身材的原因正式回应过 ， 自己现在的确发福 ， 但自己曾经瘦过 ， 为了角色减肥是演员常做的事 。
马思纯是个“狠人” ， 20天减重20斤 ， 得知方法后 ， 网友：胖着挺好
马思纯在上综艺节目时 ， 曾说过：“当演员就要斤斤计较” 。 这句话说中了无数女演员的心 ， 在娱乐圈中都是以瘦为美 ， 每个女明星对体重非常在乎 。 时刻就要减肥 ， 可以说女明星的标准体重是在90斤左右 ， 还有一些女明星不到90斤 ， 但对于马思纯来说 ， 体重已经不重要 。 可以为了角色改变 ， 但不会为了生活中的形象改变 。
马思纯 ， 在之前上访谈节目时说过 ， 自己曾经为了角色20天减掉20斤 ， 相信各位网友听到后都会大吃一惊 ， 20天是一个短期 ， 能在这个时间段种减掉20斤是一个了不起的事情 。 但这都是为了角色牺牲 ， 女生非常好奇 ， 马思纯到底是用了什么方式 ， 能达到这么惊艳的效果 。
讲述了自己的减肥成果后 ， 马思纯分享了自己的减肥方式 。 其实对于普通人来说 ， 或许可能做到 ， 大多数减肥人都知道的方式 ， 节食 。 因为食物中含有较高油脂 ， 因此会不健康 ， 对于马思纯来说 ， 那段时间是非常严格 ， 难受的一段时光 。
马思纯在那段时间内 ， 只吃莴笋 ， 黄瓜 ， 还要节食 。 因为这两种蔬菜的热量比较低 ， 防止摄入过高热量 ， 造成脂肪堆积 。
马思纯这个减肥方式不适合普通人 ， 通过节食 ， 很容易反弹 。 所以马思纯才会常吃莴笋 ， 黄瓜 ， 不仅是因为热量低 ， 更重要的是能提升饱腹感 。 这种方式很多人都做不到 ， 网友们表示：如果是这种减肥方式 ， 我觉得胖着挺好的 。
在娱乐圈中不光是马思纯这样做 ， 还有一位知名男演员黄晓明 ， 也是这样做的 。 他曾经分享过的自己的一日三餐 ， 网友看似不懂 ， 用通俗的语言解释 ， 就是只喝水 ， 不吃饭 ， 某种意义上的节食 。
这个时间段是比较休闲的时间 ， 可以进行运动锻炼 ， 提高身体的热量消耗 ， 还能释放压力 ， 俗话说：生命在于运动 ， 适当的运动不但可延缓衰老 ， 提高身体抵抗力 ， 对消耗脂肪减轻体重也是有很大帮助的 。 很多人因为各种原因 ， 无法坚持去健身房运动 ， 那不妨试试在家就可以减肥的运动：普拉提运动 。 这项运动对于时间和地点没有任何要求限制 ， 只要抽出一点空闲时间 ， 就可以坚持运动 。
接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 赶快和我一起练起来吧 。
动作一 ， 手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面 ， 双脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置 ， 再慢慢地放松 。 同时 ， 背部一定要处于绷直的状态 ， 才能有更好的效果 。
动作二 ， 腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
动作三 ， 腿部训练
这一个动作主要就是减去腿部赘肉 ， 用来瘦大腿的运动 ， 大腿肌肉部位来发力 ， 利用拉力器的弹力轻松完成该动作 。 做动作的时候要注意上身保持不动 ， 双腿处于绷直状态 。
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