蒋欣|蒋欣摆脱“胖欣”称号，成功瘦身，网友：要超越成王子文的节奏
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蒋欣可以说是在这一方面非常的有经验了 ， 一直以来蒋欣都有着“微胖女神”的称号 ， 虽然嘴上叫着她女神 ， 但是看到还是有不少网友经常吐槽她 。 蒋欣一直以来在娱乐圈里都不温不火 ， 不管是因为出演《甄嬛传》里的华妃还是《欢乐颂》里的樊胜美演技都非常的厉害 ， 可惜的是因为她身材的原因让所有人都忽略了她的真正实力 。
蒋欣摆脱“胖欣”称号 ， 成功瘦身 ， 网友：要超越成王子文的节奏
蒋欣在拍摄《欢乐颂》的时候 ， 因为本身骨架就特别的大 ， 所以上镜的时候非常显胖 ， 同组的其他女明星一个比一个瘦 ， 蒋欣和她们同框的时候看上去特别的臃肿 ， 非常的粗壮魁梧 ， 尤其是跟王子文站在一起的时候 ， 仿佛有两个王子文那么大 ， 因为这样的身材蒋欣一直以来都备受吐槽 。
为了改变这样的现象 ， 蒋欣决定进行减肥 ， 大概过了几个月的时间以后 ， 当前现在一次出现在镜头面前的时候直接像是换了一个人一样 ， 她利用几个月的时间大概瘦了30斤 ， 将自己的体重成功的控制在两位数左右 ， 令人眼前一亮才发现原来蒋欣要颜值有颜值 ， 要身材有身材 ， 瘦下来的蒋欣是非常典型的性感女神 ， 清晰的锁骨 ， 优越的直角肩丰胸 ， 细腰翘臀大长腿 ， 比例特别的优越 ， 曲线特别的清晰 ， 凹凸有致 ， 性感火辣 。
网友们看到瘦身成功以后的蒋欣不禁调侃道 ， 这是要瘦成王子文的节奏吗？将现在面对这么多人好奇 ， 他到底是如何做到的时候 ， 也是大方分享了自己的减肥经验 ， 其实总结下来主要是以下这三点 ， 赶快一起来看一下吧 。
1、控制饮食
想要拥有一个好的身材饮食管理 ， 一定要控制 ， 尽量避免吃碳水化合物 ， 比如米饭、馒头等等 ， 一定要以清淡为主 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 实在是饿的话可以用粗粮来增强保护感 ， 热量还特别的低 。
2、饭前喝一杯温开水
在饭前喝一杯温开水能够非常明显的增强饱腹感 ， 这样可以在我们吃饭的过程当中减少食物的摄入量 ， 喝水还可以加快血液循环的速度 ， 提高代谢能力 。
3、坚持运动
身体肥胖主要是因为体内的脂肪堆积的太多了 ， 运动可以加快燃烧脂肪的速度 ， 同时还能够起到塑形的效果 ， 让身材更加的紧致 。
如果大家平常没有时间去健身房或者室外锻炼 ， 那么不妨尝试一下普拉提 。 这项运动最近几年火遍全网 ， 在娱乐圈中深受女明星们的欢迎 ， 特别是刘涛、孙俪都是这项运动的忠实爱好者 ， 坚持做普拉提运动 ， 不仅能够达到快速燃脂塑形的效果 ， 还能增加体内含氧量 ， 起到抗衰老的作用 ， 最关键的是这项运动非常方便 ， 在家就可以完成 ， 对于上班族和宝妈来说非常友好 。
今天交给大家三个普拉提的入门动作 ， 赶紧学习起来吧！
1、站姿拉伸
动作指导：这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好 。 只需要脚踩住拉力绳的脚踏 ， 手握住拉力器的手柄即可 ， 然后利用自身手臂的力量来向上拉伸 ， 坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了 ， 每天做四组 ， 每组20次 。
2、腿部运动
动作指导：这个动作很好的训练了腿部的肌肉 ， 减少大腿处的脂肪 ， 纤细了腿部的线条 ， 坚持下去 ， 你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿 ， 做这个动作躺在瑜伽垫上 ， 双手将拉力器提至胸前 ， 双腿有节奏地蹬直弯曲 ， 双腿始终与地面呈四十五度角 ， 每天做四组每组20个 。
3、仰卧训练
动作指导：身体仰卧在瑜伽垫上 ， 双臂伸直 ， 两手握住手柄 ， 屈膝 ， 双脚蹬住拉力器的底座 。 双手置于大腿上 ， 掌心向上 ， 绳束从两腿间经过 ， 但不接触身躯 ， 双腿与瑜伽垫乘45度角 ， 控制你的上臂位于身体两侧不动 ， 肩部紧贴地面 ， 屈肘 ， 以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方 。 这个动作借助腰部的力量去呈现 ， 对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果 。
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