呼啦圈|新鲜出炉女性150-174cm标准体重表，超标别害怕，呼啦圈来补救运动

文章图片

文章图片

文章图片

在这个以瘦为美的社会，减肥成为很多人一生的事业，每个女生都想要拥有明星般完美的身材，因此对体重的要求也非常高。但是有时候大家对于体重的控制没有一个标准的尺度，有时候体重略微浮动就进行了减肥，但是体重需要从饮食习惯到运动习惯进行控制，那么你们知道自己的体重是不是标准体重呢？快往下看吧。

想知道你到底需不需要减肥吗？快来对照一下150-174cm女性标准体重表吧
标准体脂肪公式：体重指数BMI=体重（kg）/身高*身高（m）。
轻度肥胖：＞标准体重20％＜标准体重30％。
中度肥胖：＞标准体重30％＜标准体重50％。
重度肥胖：＞标准体重50％以上。

看到了这么清晰的表格，那么你的体重在哪个范围也是一目了然啦。如果你的体重只是在标准体重上略微浮动，那继续保持就好啦，如果在标准体重基础上浮动较大，那你就要马上采取行动啦！接下来这几点要记牢，好身材离不开它们。
1.拒绝熬夜
容易衰老是我们女性不可避免的缺点，同时熬夜不仅会造成色素的堆积，肤色的黯淡，也不利于我们体内各个器官的新陈代谢，还会造成卵巢的早衰，严重的甚至会导致绝经，带来不孕不育的结果遗憾终身。而这一点对于减肥来说是非常不利的。因此我们要拒绝熬夜，健康的减肥。

2.饮食均衡
很多人减肥时为了贪图短时间的效率采取了节食的方式，虽然掉秤快，带来了短时间内体重的下降，但是在效果好的背后是快速的反弹，并且节食对我们身体功能损耗非常大，我们要科学设计减肥食谱，保证在营养均衡的情况下进行减肥，合理搭配。

3.加强运动
仅仅依靠饮食上的调理进行减肥远远不够，必须搭配一定的运动量，在运动时，我们的新陈代谢会加快，带来更好的减肥效果。那么哪些运动见效快的同时又容易呢，今天我们就来看看呼啦圈这项运动。
在我们充分使用腰腹的力量晃动呼啦圈时，体内的脂肪大量燃烧，减肥增肌，既可以减肥又进行了健身，让我来给大家安利一款呼啦圈，不需要什么技术就能够转动。

市面上的多数呼啦圈，转动难度大，很多人买回家还没转动两圈就掉了，达不到减肥的目的同时信心全无。而我们这款呼啦圈就不同了，转动难度小，短时间内就能够学会，你怎么摇晃都不会掉下来！

一款“不会掉下来的呼啦圈” ，只需要在空闲的时间，边看电视边运动，在娱乐的同时也能轻松甩掉肥肉，彻底摆脱大肚腩，不需要多大的空间，不需要多么昂贵复杂的器材，轻轻松松就能够塑造好身材，更加自信大方！

【呼啦圈|新鲜出炉女性150-174cm标准体重表，超标别害怕，呼啦圈来补救】结语：好脸蛋是天生的，但是好身材是锻炼出来的，赶快行动，摆脱赘肉，成为更好的自己！

呼啦圈|新鲜出炉女性150-174cm标准体重表，超标别害怕，呼啦圈来补救

推荐阅读

新疆阿勒泰极寒山区多次出现“寒夜光柱”

乐亭：装备制造助推经济结构优化升级

消失的爱人？相恋一年即将步入婚姻殿堂，男友却突然消失

[台风黑格比在浙江乐清登陆]台风黑格比在浙江乐清登陆门窗被“吹爆” 街头一片狼藉

现在农村男多女少，很多大龄男未嫁，历史上有没有出现过这种问题，如果出现过又是怎样解决的

|快速缓解久坐的方法：耸耸肩

「印度迎来在线支付行业风口」印度迎来在线支付行业风口下一步欲进军全球市场

中新网|全球唯一大熊猫三胞胎迎六周岁生日[组图]

上海一栋150平的别墅装修一下大概多少钱

NAS系统你都知道吗——开源NAS汇总

cnBeta[图]微软Edge用户福利：免费使用月费2.95美元的Newsguard服务

历史知事■有时候却差着三个级别，集团军和军有什么区别？有时候几乎一样

「仨三搞笑说」魔幻空间科技配置亮点多，新宝骏E300新车将于5月上市

厚嘴唇怎样涂口红

鹏亮体育汇|明白这些东西，依然可以越活越漂亮，女人即使到中年

教师带薪假期取消吗-,专家建议取消教师带薪寒暑假-

挖贝网精选层辅导进入批量验收阶段:今日7家通过

新华网|进博会：准备就绪静待启幕

丁俊晖|扼杀冷门！卫冕冠军10-8逆转创纪录中国一哥5-4微弱领先

IT时代网 Duet二合一平板笔记本耀世首发，十代酷睿新品登场，联想YOGA