运动|女人连续三年过午不食，结局却是这样！女生看到这里要小心
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【运动|女人连续三年过午不食，结局却是这样！女生看到这里要小心】
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导语：减肥被视为是许多女生一辈子的事业 ， 人人都在追求苗条的身材 ， 而为了达到这个目的 ， 大家尝试了各种方法 ， 其中节食成了最普遍的方法之一 ， 但是长期节食不仅会伤害到我们的肠胃 ， 关键是它能保证短时间内减轻体重 ， 但是一旦坚持不了就会反弹 。
此前就有报道说 ， 26岁的刘女士体重保持在八九十斤 ， 这样的身材对于大部分人来说已经很好了 ， 但是刘女士本人却不满意 ， 说到原因还追溯到几年前 ， 那时的刘女士体重有120多斤 ， 尽管尝试了各种减肥方法 ， 但始终达不到她自己的标准 ， 这让她十分难受 。
直到刘女士从同事那里听说 ， “过午不食”不仅对减肥很有效果 ， 而且还能养生 ， 于是为了达到理想体重的身材 ， 她有整整三年都坚持着“过午不食” 。
提到过午不食 ， 相信很多人都很熟悉这种减肥方法 ， 意思就是过了中午11点以后就不再进食任何食物 。 尽管一开始刘女士并不能习惯这种饮食方法 ， 但是为了自己的身材 ， 她还是坚持了下来 。 但直到有一天 ， 她突然感到胃痛反酸 ， 去医院检查后发现自己得了胃溃疡 。 这样的结果让刘女士自己都感到诧异：明明是养生的方法 ， 怎么反而得了胃溃疡呢？
经过医生的解释 ， 刘女士才明白 ， 因为人体早就习惯了一日三餐的饮食规律 ， 而突然改成了过午不食的方法 ， 打破了这一规律 ， 久而久之胃部就开始出现了问题 。 因为在中午11点以后 ， 人体不再进食任何食物 ， 胃部就长时间处于饥饿状态 ， 导致产生大量胃酸 ， 这样的做法 ， 不仅不养生 ， 反而加速了胃病的产生 。
由此不难看出 ， 过午不食的方法 ， 不仅没有帮助刘女士换来更好的身体 ， 反而给胃部造成了伤害 ， 所以过午不食的方法并不值得大家借鉴使用 。 想要健康减肥 ， 获得好身材 ， 还是要选择科学的方法 ， 在此医生给出了两点建议 。
第一点：多喝水
水不仅能加速人体的新陈代谢 ， 还能一定程度上减少胃部的饥饿感 ， 所以我们一定要多喝水 ， 补充人体所需的水分 。 饭前如果喝上一杯温水 ， 能适当减少食物的摄入量 ， 对控制食欲有一定的帮助 ， 千万别等到感到口渴才喝水 ， 这时说明你的身体已经严重缺水了 。
第二点：多做运动
多做运动不仅能提高人们的心肺功能 ， 还能提高人体免疫力和抵抗力 ， 但是很多女性可能没有足够的时间去到健身房锻炼 ， 这时她们就需要一种既轻松易学 ， 又能在家里随时能做的运动 ， 这就是普拉提运动 。
普拉提运动近两年已经成为了网红运动 ， 许多明星和健身达人都在推荐这项运动 ， 普拉提不仅有燃脂塑形的效果 ， 还有抗衰老的效果 ， 同时通过与呼吸的配合 ， 能够有效加速人体的血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 提高人体的免疫力 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。 并且它只需要借助拉力器和一个瑜伽垫 ， 在家里随时都能运动起来 。
今天就教大家三个简单易学的普拉提入门动作 ， 想要拥有好身材的小伙伴们 ， 赶紧学起来吧 。
动作一：手臂弯举
动作要领：保持站姿 ， 双手握住拉力器手柄 ， 双脚踩在踏板处 ， 利用手臂肌肉力量完成拉力器的屈伸运动 ， 每天做三组 ， 每组保持20个 ， 长久保持下去 ， 这个动作不仅能减少手臂赘肉 ， 打造纤细手臂 ， 还能增加手臂肌肉力量 ， 告别粗胳膊 。
动作二：腰腹运动
身体平躺在瑜伽垫上 ， 手握拉力器手柄 ， 双脚踩在踏板上 ， 然后通过腹部发力 ， 带动上半身起来 ， 每天四组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间你会发现自己的腹部变紧实 ， 下腹部脂肪在减少 ， 小肚子也不见了 。
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