【着迷|早餐做它最省事，比面包蛋糕更营养，两口一个，孩子最着迷！( 二 )|中薪|蛋糕|营养|早餐|面包|饭团|孩子】_江苏龙网

按关键词阅读：

着迷|早餐做它最省事，比面包蛋糕更营养，两口一个，孩子最着迷！
文章图片
6、戴上手套，用汤勺舀起拌好的米饭团圆，每个约有乒乓球大小，团好的饭团放到椰蓉里在滚一下，沾满椰蓉，这样既能增香，又能使饭团相互不粘连，用手抓吃都方便。
着迷|早餐做它最省事，比面包蛋糕更营养，两口一个，孩子最着迷！
文章图片
7、好啦，两口一个，香香的饭团就做好了，营养和口味都兼备，孩子特爱吃。

文章图片
小贴士：
做饭团的米饭糯米是必放的，不然米饭没有粘合度不易成型。其余的米类可以根据自己的喜好随意调放，多点品种营养更丰富。
饭团可以做甜口的和咸口的，看看自己喜欢什么样的。
紫菜要烤一烤才香，用玉米油无色无味还能使紫菜更香。黑芝麻用熟的，直接打成粉就行，如果没有料理机，就用擀面杖擀一擀，成半碎的状态，不要用整粒的，整粒的芝麻香味散发不出来。#米饭#饭团#紫菜收藏
糯米温补脾胃，现在北方的倒春寒还很严重，穿衣还有减少，稍不注意就会使胃部受凉，所以，这个季节，适当吃点糯米很温补，还能增强身体的抵抗能力。
今天的饭团我放了三种米，糯米、大米和黑米，大米咱先不说，单说黑米我们就应该常吃的。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香醇。黑米含有的黑色素，能起到保健作用，它含有的锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等等特殊的成分，所以黑米是比普通大米更营养的谷类，日常中我们要适当添加在主食里，要常吃。
今天的饭团就用了黑米，不仅仅营养高，口感还好，同时我在做饭团的时候还添加了紫菜和黑芝麻，这些材料都是补身健脑的好食材，非常适合发育期的孩子吃。
我们一起来看看饭团的做法吧，做法简单易学，孩子最爱吃了，隔三差五我就做。
材料：黑米半杯，大米半杯，糯米1杯，紫菜3张，黑芝麻30克，油、盐、椰蓉适量。
做法：
1、米饭提前预约做好。我用的是电饭煲的量杯称量的米。一杯糯米，大米和黑米共一杯。这个可以根据自家的人口来选择量。
2、饭煮好，正常标准煮饭就行。软软糯糯的米饭很香，这样子我就可以直接吃一大碗，但是孩子总喜欢花样的，而且还想再丰富一些食材增加营养，所以，做饭团。
3、紫菜我用了做寿司用的一张张的，把紫菜放入平底锅，小火加热，紫菜上面刷一层玉米油，把油都烤进紫菜里面，把紫菜烤得焦脆的样子。
4、烤好的紫菜轻轻用手一揉就会碎掉，取一个大碗，把紫菜都揉碎，在放进黑芝麻粉。黑芝麻粉我是用熟的黑芝麻用料理机打的，很简单，打磨的时候黑芝麻内放一点盐，这样就变成了黑芝麻盐。紫菜和黑芝麻盐混合，做出来的饭团有淡淡的咸味。
5、紫菜黑芝麻粉中放入温热的米饭拌匀，这里的咸度自己掌握下，如果孩子喜欢吃甜口的，在打黑芝麻的时候就不要放盐，在这步里可以放点糖就可以。
6、戴上手套，用汤勺舀起拌好的米饭团圆，每个约有乒乓球大小，团好的饭团放到椰蓉里在滚一下，沾满椰蓉，这样既能增香，又能使饭团相互不粘连，用手抓吃都方便。
7、好啦，两口一个，香香的饭团就做好了，营养和口味都兼备，孩子特爱吃。
小贴士：
做饭团的米饭糯米是必放的，不然米饭没有粘合度不易成型。其余的米类可以根据自己的喜好随意调放，多点品种营养更丰富。
【着迷|早餐做它最省事，比面包蛋糕更营养，两口一个，孩子最着迷！】饭团可以做甜口的和咸口的，看看自己喜欢什么样的。
紫菜要烤一烤才香，用玉米油无色无味还能使紫菜更香。黑芝麻用熟的，直接打成粉就行，如果没有料理机，就用擀面杖擀一擀，成半碎的状态，不要用整粒的，整粒的芝麻香味散发不出来。

来源：(今天要吃什么)

【江苏龙网】网址：/a/2021/0326/lmkd0HI32Y42020.html

标题： 着迷|早餐做它最省事，比面包蛋糕更营养，两口一个，孩子最着迷！( 二 )

江苏龙网

着迷|早餐做它最省事，比面包蛋糕更营养，两口一个，孩子最着迷！( 二 )

企业|浙江台州严打涉诈“黑灰产” 查处388人涉案1.4亿元

新冠疫情|普京此时宣布阅兵日期有何深意？

低碳|易转换、够低碳、可持续——解密北京冬奥场馆冰面建设亮点

少年|《少年的你》：直面青春的现实关怀

简单_老表|这才是篮球该有的样子！任骏威被撞倒后不忘保护梅奥，输球也坦荡

罗湖区|港籍货车司机确诊新冠肺炎深圳3名密切接触者核酸检测均为阴性

北京日报客户端|专门“碰瓷”酒驾司机男子因敲诈勒索被公诉

绕行|通知：19日起哈南第二大道部分封闭，为期近一年丨附绕行路线

由来|王吉友：卤阳湖的由来

参赛|最新阵容出炉！2020国际乒联总决赛11月19日郑州“开打”