所以 ， 戒烟非常重要！
3. 注意厨房油烟
中日友好医院呼吸中心主治医师陶新曹2018年在健康时报刊文提醒 ， 厨房油烟对人的影响 ， 从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激 ， 可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病 ， 长期油烟的吸入还可以导致慢阻肺 。 ⑦
建议做饭时：
尽量打开厨房窗户 ， 开火前就要打开抽油烟机 ， 炒完菜抽油烟机再开10分钟 ， 能吃炖菜、拌菜就不炒菜 ， 一定要炒菜油温控制在5~6成热即可 ， 做饭用底厚一点的炒菜锅 ， 每个月清洗一次抽油烟机过滤网 。 ⑦
4. 中青年时多参与运动
2019年刊发的一项丹麦研究发现 ， 中年人的心肺功能好 ， 老年患慢阻肺的风险低 。 与心肺功能低的男性相比 ， 心肺功能正常的男性被诊断为慢阻肺的风险要低21% ， 而心肺功能高的男性则低了31% 。 ⑧
好的心肺功能 ， 离不开持之以恒的运动 。 建议每天最好有30分钟的有氧运动 ， 每周保证150分钟以上 。
5. 别忽略“咳、痰、喘”
许多早期的慢阻肺患者没有明显的症状 ， 但疾病早期 ， 慢阻肺患者的肺功能会迅速下降 。 慢阻肺早期的症状是反复的咳嗽、咳痰 ， 随着病情加重 ， 患者会出现最具代表性的症状 ， 喘息、呼吸困难 ， 平时上楼或者稍微运动就会气喘 。
因此 ， 如果出现“咳、痰、喘”情况 ， 不要不以为意 。 ④
参考资料：
① Wang CXu JYang Let al. Prevalence and risk factors of chronic obstructive pulmonary disease in China (the China Pulmonary Health [CPH
study): a national cross-sectional study[J
. Lancet (London England).
② 2019-06-25 柳叶刀TheLancet 《柳叶刀最新论文：2017年中国疾病负担研究》
③ 2020-08-24 健康时报微信《我国慢阻肺患者超1亿人 ， 防治却常犯这三个误区！》
④ 2019-11-29 健康时报《胸闷气短小心慢阻肺》
⑤ 中华医学会 中华医学会杂志社 中华医学会全科医学分会等. 慢性阻塞性肺疾病基层诊疗指南(2018年)[J
. 中华全科医师杂志 2018 17(11):856-870.
⑥ 2016-12-06 健康时报《九成慢阻肺都是“老烟枪”》
⑦ 2018-01-12 健康时报《厨房油烟很伤人》
⑧ 2019-07-05 健康时报《中年身体壮 ， 老年不易得慢阻肺》
本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明
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