运动|杜海涛瘦身成功，3个月减掉40斤，坦言会吃比运动更有效
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
相信很多人都是看着《快乐大本营》这个节目长大的 ， 《快乐大本营》上有5位主持人 ， 都非常有特点 ， 尤其是杜海涛 ， 杜海涛眼睛很小 ， 身材很胖 ， 放眼整个娱乐圈 ， 颜值和身材都可以说是最差的男明星之一 ， 不过他本人非常努力 ， 给大家带来了很多欢笑 ， 如今的杜海涛也找到了自己的另一半 ， 据说为了婚礼 ， 在短短三个月时间 ， 就成功减掉了40斤 ， 让很多人非常羡慕 。
那么杜海涛到底是如何来减肥的呢？当然是合理的运动加控制饮食 ， 在多次采访当中 ， 杜海涛就提到过运动问题 ， 减肥之前的杜海涛达到了200斤 ， 对他来说运动是非常困难的 ， 只能做一些有氧运动 ， 像是跑步 ， 动感单车等项目 ， 他是没有办法完成的 ， 对于体重过高的人来说 ， 运动容易伤膝盖 ， 所以减重的任务就只能更多的寄托在控制饮食上 。
杜海涛说自己在减肥期间是从来不敢吃碳水化合物太高的主食的 ， 像馒头 ， 米饭 ， 面条等等 ， 他都会选择用糙米饭或一些粗粮来代替 ， 另外他还要搭配很多新鲜的蔬菜 ， 可以吃蔬菜沙拉 ， 也可以水煮 ， 对于他来说这些肯定是远远不够的 ， 杜海涛每天也会吃少量的肉类 ， 基本上都会选择鱼肉 ， 鸡肉 ， 牛肉等等 ， 这样既可以补充身体需要的蛋白质 ， 碳水化合物以及维生素 ， 也可以减少热量以及脂肪的摄入 。
如今的杜海涛已经瘦到了160斤 ， 但他并没有停止自己减肥的步伐 ， 仍然在一点一点
减肥期间必须要有蛋白质的摄入 ， 蛋白质是组成人体一切细胞组织的重要成分 ， 如果每天的蛋白质补充不足 ， 人体很难完成正常的代谢与更新 ， 理论上来说是没有办法成功减肥的 ， 像是鸡蛋 ， 牛奶 ， 豆浆中就含有大量蛋白质 ， 可以在早餐的时候进行补充 。
其次是碳水化合物的补充 ， 碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源 ， 在一些谷类中含有大量的碳水化合物 ， 因此我们必须要吃主食 ， 不过在吃主食的时候 ， 可以选择不吃米饭 ， 馒头 ， 面条等这些细粮 ， 换成粗粮更有饱腹感 ， 而且热量更低 。
除此之外 ， 也要有维生素的补充 ， 维生素含有人类所需要的微量营养成分 ， 而这些成分是无法自己产生的 ， 只能通过饮食的方法获得 ， 像是一些水果 ， 蔬菜就含有大量的维生素 ， 可以对人体的新陈代谢起到很好的调节作用 。
最后也要有脂肪的摄入 ， 脂肪虽然容易使人致胖 ， 但它是生命运转的必需品 ， 因此减肥期间也要有吃一些肉类 ， 但尽量不要吃猪肉 ， 羊肉 ， 可以选择吃一些鸡胸肉 ， 鱼肉 ， 虾肉等等 ， 这些肉类含有足够的碳水以及脂肪 ， 而且也不容易使人发胖 。
【运动|杜海涛瘦身成功，3个月减掉40斤，坦言会吃比运动更有效】如果想要做到健康减肥 ， 必须要有这4类营养物质的摄入 ， 大家可以根据自己的喜好搭配饮食 ， 就连杜海涛都瘦了 ， 大家还在等什么呢？赶快行动起来吧！
推荐阅读
- 杜鹃花|养不好5种植物，就要赶紧“跳坑”，不然买多少、死多少
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 运动员|每位运动员都有黄金期，足球运动员的黄金期一般是什么时候？
- logo|比马丁靴还好穿！这6双运动鞋简直开挂了
- 运动鞋|穿上这些“旧鞋子”，为什么反倒让人觉得你更时髦？
- 杜鹃花|月季花杜鹃花栀子花总是养不活教你一招，连开3个月！