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健身|马来西亚美女坚持健身，拥有完美身材，大长腿让人羡慕

健身|马来西亚美女坚持健身，拥有完美身材，大长腿让人羡慕

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每个人都有爱美的权利 ， 我也有 ， 包括明星也不例外 ， 节食、健身 ， 不论男女 ， 为了穿上好看的衣服 ， 都为此付出了不少努力；特别是女生 ， 拥有傲人的身材 ， 吸引不少男生的喜爱 ， 也因此有许多女生都走上了减肥的道路 。

今天给大家介绍的这位主人公是一位来自于马来西亚的模特 ， 她无论是颜值还是身材上都是非常前列的存在 。 小姐姐除了在日常的工作当中 ， 还特别喜欢去旅行、健身运动 ， 她的好身材和她喜欢运动是离不开的 。 即使想要拥有好的身材 ， 那就要努力运动 ， 坚持下去就一定会有好的结果 。

其实除了健身也要有合理的减肥搭配安排 ， 有氧运动是现在比较流行的减肥方式 ， 有极速燃脂的功效 ， 比如原地慢跑 ， 踢毽子 ， 也有网友跟着音乐的节奏配合运动 ， 也是很好的减肥方式；

减肥也不是一朝一夕就能成功的 ， 还要有健康的饮食控制 ， 西兰花、生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、荷兰豆等对蔬菜 ， 作为减脂都有很好的帮助 ， 以及鸡胸肉、虾仁 ， 其他的肉还是尽量不要吃喔 ， 最重要的就是少盐、少油!

为了自己的健康一定要坚持、自律 ， 说起自律不得不提起彭于晏 ， 姜文就在节目中说过 ， 彭于晏这种自律非常强 ， 他的身体比希腊雕塑还漂亮 。 在拍摄《翻滚吧！阿信》时彭于晏每天训练12小时 ， 训练了6个月 ， 吃了8个月的水煮蛋 ， 最后体脂才6%；《激战》时他仅仅花了3个月的时间 ， 每天训练9个小时 。 每拍一部电影 ， 都会学会一个技能 ， 这样自律是非常可怕的人 。

复合训练
对于第一次运动的人来说就是自重锻炼和轻重量锻炼是首选 ， 利用不同的动作所产的压力不同 ， 从各个可能的角度去冲击目标肌肉 ， 确保整个肌肉由内到外都达到训练效果 ， 提高速度和爆发力最好的方式之一 ， 下面的动图展现的是以臀部为支撑点 ， 身体不要平躺 ， 看似是往身体一方拉动助力器 ， 其实对全身的脂肪有很好消耗性 ， 让全身带动起来 ， 可塑性是非常大的 ， 全身肌肉的速成 。

腿部训练
平躺在瑜伽垫上 ， 上身不要动 ， 借助拉力器往上抬 ， 双腿伸直 ， 与地面呈90° ， 腿部才可以有良好的条件得到燃脂的作用 ， 特别针对于梨形身材、大腿比较粗的女生喔 。

腹部训练
有许多宝妈刚生完孩子 ， 大肚腩还没有恢复的、腹部赘肉多的小姐姐、有啤酒肚的大叔 ， 这个动作主要是以拉力器运动的 ， 做起来不会非常累 ， 以至于心脏不好的 ， 也可以适量做一下 ， 有助于缓解心情舒展 ， 有想要练出马甲线的可以试试!

这三个动作都是健身运动当中基础的 ， 比较舒缓 ， 在床上、地板上都能做的 ， 不需要买昂贵的借助器材 ， 也不需要去屋外呼吸不好的空气 ， 一个拉力器就可以练就好身材 。


?【健身|马来西亚美女坚持健身，拥有完美身材，大长腿让人羡慕】颜值高也不一定是完美的 ， 还要有独特的身材 ， 和健康的体质 。 大家也想成为这样让人羡慕的人吗 ， 赶快加入减肥的队伍当中 ， 一起从中学习!


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