运动|韩国健身美女身材惹火，想要练成完美身材，这4种食物要少吃，多做这项运动效果更佳
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导语：现在是一个以瘦为美的时代 ， 因此许多人的心思都用在健身减肥上 ， 但是许多小伙伴却因为动力不足而中途放弃了 ， 所以今天小编就给大家打打气 ， 分享一位“健身女神”——韩国健身美女身材惹火 ， 想要练成完美身材 ， 这4种食物要少吃 ， 多做这项运动效果更佳！
照片中的这位小姐姐是一名来自韩国的健身模特 ， 热爱健身的她身材真的是很好呢 ， 拥有黄金腰臀比 ， 修长笔直的双腿 ， 纤细的小蛮腰 ， 而且颜值也很高 ， 搭配上这样的身材真的是很惹火呢！
她会经常分享自己的健身生活 ， 因为她的完美身材和超高颜值收获了许多粉丝的青睐 ， 而为了保持身材 ， 她养成了常年健身的习惯 ， 不仅在健身方面很有方法 ， 还大方的分享了很多关于健身减肥的心得 ， 表示想要好身材 ， 就要结合饮食与运动 。
现在正是减肥的黄金期 ， 三月不减肥 ， 五月就后悔！而想要减肥 ， 选对方法很重要 ， 饮食上也有很多需要注意的地方 ， 例如以下几种食物 ， 就不适合在减肥期间食用：
1、甜食
有时候吃甜食会让人感到心情好 ， 但是甜食也是让人发胖的因素之一 ， 而且甜食吃太多 ， 还会导致皮肤加速糖化 ， 变得粗糙油腻爱长痘 ， 尤其是不适合在减肥期间食用 ， 所以减肥的小伙伴要注意这一点 。
2、沙拉酱
许多人在减肥的时候都会选择吃沙拉 ， 但是却忽略了里面最容易长肉的东西 ， 那就是沙拉酱 ， 沙拉酱的热量非常高 ， 而且还含有很多的糖分与添加剂 ， 吃多了不仅长肉 ， 对于消化也是不利的 。
3、碳酸饮料
碳酸饮料也是妥妥的“热量炸弹” ， 这类产品喝太多 ， 不仅会对肠胃有影响 ， 更是容易让人长胖 ， 因为这类饮料中的碳水化合物很高 ， 往往是属于糖分超标的 ， 所以减肥的小伙伴还是尽量戒掉为好 。
4、油炸食品
油炸食品可以说是公认的的垃圾食品之一了 ， 不仅是各种炸鸡、炸货类 ， 像很多零食 ， 如爆炸鸡块、薯片等食品都是高热量、高脂肪、高糖、高盐的不健康食品 ， 吃多了长肉是在所难免的 。
多做这项运动
想要健康减肥必须要加强运动 ， 这样才能有效燃脂 ， 让你的脂肪运动起来 。 普拉提是一项适合女性来练习的运动 ， 这项运动不受时间和地点的限制 ， 随时随地都可以进行锻炼 。 普拉提运动是普通运动的燃脂塑形三倍 ， 运动强度不大也能够锻炼出身形 ， 也能够节省时间 ， 使身体内的脂肪快速消化掉 ， 还能塑形 ， 也可以练出腰线或是马甲线 。
如果你也想快速燃脂 ， 那下面就教大家三个简单的入门级动作 ， 一起来练习吧！
动作1：坐姿提拉
技巧：端坐在椅子上 ， 双脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
动作2：仰卧运动
技巧：这一个运动类似仰卧起坐 ， 借助于拉力器后 ， 要更加简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。 每天做4组 ， 每组20次 。
动作3：腿部拉伸
技巧：双手握紧拉力器的手柄 ， 双脚绷直做拉伸动作 。 这个动作主要锻炼腿部力量 ， 就算你双腿上脂肪再顽固 ， 也可以通过这个动作得到有效消耗 。 坚持一段时间 ， 腿部线条更好看！每天坚持做4组 ， 每组20个 。
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