随着生活水平的提高 ， 一些富贵病也随之而来 ， 例如继三高之后的第四高——高尿酸 ， 有数据表明 ， 截止2017年 ， 全国有高尿酸倾向的人群已经超过了8000万人 ， 并且还有了年轻化的趋势 ， 正在向着20-30岁的青年靠近 。
虽说高尿酸是慢性病 ， 可没有及时控制尿酸值的情况下 ， 也会给患者的正常生活造成很大的影响 ， 严重时 ， 甚至还会造成痛风；
所以一旦发现身体上有以下五个信号 ， 就要用四个方法控制尿酸值 。
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一、高尿酸的表现
1、关节肿大
体内尿酸水平异常的话 ， 血液中便会沉积大量的尿酸 ， 随着时间的推移 ， 还会沉积在关节部位导致关节肿大 ， 疼痛等问题发生 。
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2、排尿异常
临床调查显示 ， 在尿酸过高的人群里 ， 很多人都有尿意不断以及尿液颜色异常的表现；
前者是因为尿酸过高刺激到了肾脏 ， 而尿液颜色变黄 ， 主要是肾脏的功能有所下降 ， 造成尿液中有比较多的红细胞以及尿蛋白 。
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3、关节刺痛
身体健康时 ， 关节比较灵活 ， 也不会有疼痛的感觉 ， 可若是尿酸值过高 ， 不仅会导致关节肿大 ， 随着病情的发展也会刺激到关节 ， 进而有明显的刺痛感 ， 症状轻时 ， 可能一年偶尔几次 ， 而随着尿酸越来越多 ， 甚至演变成几天一次 。
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4、痛风石
所谓的痛风石 ， 其实就是尿酸沉积在体内 ， 短时间内无法代谢 ， 形成了结节的状态 ， 沉淀在皮肤表面 。
5、浮肿
尿酸过高还会影响到水分的代谢 ， 因而患者往往会有身体发胖的感觉 ， 但其实体重并没有上升 ， 而这种情况主要是代谢异常造成的水肿 。
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二、怎么做可以降低尿酸值？
1、远离高嘌呤食物
因为造成体内尿酸过高的一个重要原因 ， 就是摄入了过多高嘌呤的食物 ， 所以我们一定要学会辨别食品的类别 ， 少吃海鲜 ， 动物内脏 ， 由此才能控制嘌呤的摄入量 。
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2、多喝水
其实多喝水便能够在一定程度上降低尿酸值 ， 因为饮水量充足可以促进排尿 ， 加快新陈代谢的速度 ， 因此每天最好保证两千毫升以上的饮水量 ， 尽量选择白开水或者百合花 ， 蒲公英 ， 茶水 ， 千万不能喝碳酸饮料和啤酒 。
3、多运动
运动不仅能增强体质控制体重 ， 还可以促进新陈代谢 ， 降低体内的尿酸水平 ， 缓解关节疼痛感 ， 但一定得注意减少无氧运动的量 ， 否则会导致尿酸和乳酸水平增高 。
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4、均衡膳食
如果身体中缺乏能量 ， 机体作用 ， 脂肪分解功能产生的酮体会干扰尿酸代谢 ， 所以应该保证主食的摄入量充足 。
除此之外建议多吃樱桃黄瓜 ， 因为樱桃里面含有比较多的花青素 ， 可以加快血液循环 ， 降低体内尿酸水平 ， 而黄瓜属于碱性食物 ， 每天吃一根有助于尿酸排出体外 。
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【尿酸|5个信号说明你的尿酸已“超标”，用好这4点，有助预防痛风】综上所述 ， 我们已经了解了高尿酸会对人体造成哪些危害 ， 例如上文中提到的身体浮肿 ， 排尿异常 ， 关节肿大 ， 刺痛以及痛风石等问题 ， 为了避免这些情况发生 ， 一定得养成好的生活和饮食习惯 ， 例如均衡膳食 ， 多运动 ， 多喝水 ， 远离高嘌呤食物 ， 坚持下去才能预防痛风 。
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