减脂|瘦下来的蒋欣让人羡慕，看了她的减脂餐网友直呼：臣妾做不到
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
前几天在家没事儿追剧 ， 看蒋欣和几个女明星一起演的都市剧 ， 那会儿娘娘还是微胖界的女明星 ， 看着还是很养眼的 ， 有的网友不知道啥心态 ， 说太胖了 ， 难怪不红啥的 ， 这个圈子里的女生感觉就没几个胖的 ， 出来一个比一个瘦 ， 风大一点儿就能吹跑的那种 ， 看多了也就那样 ， 喜欢瘦没错 ， 但是减肥减脂还是要以健康为前提 。
说到减肥 ， 我是极度佩服明星们的自律 ， 都说蒋欣以前胖（其实并不胖 ， 娱乐圈的标准感觉很变态） ， 这两年出来真的是变了一个人 ， 瘦了不少 ， 但是看着气色好 ， 很健康 ， 看来这减肥还是很有效果的 ， 人也变得更漂亮了 ， 不过大家看了她平时的运动和减脂餐 ， 直呼自律到可怕 ， 对自己太狠了 ， 臣妾们表示做不到啊 ， 讲真 ， 减肥这事儿拼的就是自律 ， 能坚持的那确实是狠人 。
看看蒋欣的减脂餐 ， 要是能做到 ， 想瘦下来是真的不难 ， 想要减肥的朋友 ， 拿去参考一下吧 。
【水煮蛋、水煮芦笋、黄瓜、小番茄】这一餐真的是全素啊 ， 鸡蛋、芦笋、黄瓜、小番茄 ， 都是好吃的蔬菜 ， 吃一两餐可以 ， 天天吃还是有点乏味 ， 真的很素 。
【减脂|瘦下来的蒋欣让人羡慕，看了她的减脂餐网友直呼：臣妾做不到】
【水煮鸡胸肉、水煮虾仁、水煮西兰花】都说水煮的菜很难吃 ， 没味道 ， 减脂期要求的就是少油少盐 ， 饮食尽量清淡一些 ， 鸡胸肉、虾仁、西兰花水煮后用胡椒碎、海盐、橄榄油调味还是很清爽的 ， 实在是不习惯的可以用酱油调味 ， 加点辣椒酱也可以 。
【清炒蔬菜、炒米饭、炒面、黑咖啡】有时候自己做饭不方便 ， 外面有啥吃啥 ， 米饭、面食可以适当吃一些 ， 但是一定是很少的分量 ， 多吃蔬菜 ， 反正不要饿肚子 。
【炒时蔬、鸡蛋卷、咖啡】如果是出门在外 ， 自己做饭不方便 ， 酒店的饭菜也可以自己搭配 ， 炒蔬菜、鸡蛋卷可以尽管吃 ， 黑咖啡燃脂 ， 这样搭配也好 。
【鸡胸肉、虾仁拌蔬菜沙拉】有时候晚餐吃一份沙拉也是很不错的 ， 鸡胸肉、虾仁水煮后加蔬菜、番茄啥的用胡椒碎调味 ， 加少许海盐和橄榄油 ， 营养到位 。
【杂粮饭、清炒蔬菜、彩椒炒牛肉】杂粮饭里面含很少的淀粉 ， 减脂期吃的主食用杂粮、粗粮煮饭最合适 ， 蔬菜搭配低脂高蛋白的肉类 ， 吃饱也不会有影响 ， 所以 ， 减脂不是饿肚子 ， 怎么吃才重要 。
【水煮大虾、西兰花、土豆泥】减脂也不是不能吃肉 ， 鸡肉、鱼肉、虾 ， 都是很好的优质蛋白质来源 ， 可以适量吃一些 ， 但是需要搭配大量蔬菜 ， 土豆泥也是可以拿来当主食的 。
【牛油果、炒鸡蛋、水煮胡萝卜丝、玉米】一餐的分量吃饱是没问题 ， 但是搭配还是要注意 ， 蔬菜、鸡蛋这些蛋白质、维生素要补充到位 ， 肉类不用每餐都吃 ， 即使有也是占很小一部分的分量 ， 多吃蔬果少吃肉 。
看来 ， 不管是明星还是咱老百姓 ， 至少在减肥这件事儿上是公平的 ， 不自律不纠正自己的饮食习惯是不行的 ， 能做到的最后都惊艳了所有人 。
推荐阅读
- 搭配|冬天别总穿打底裤了，今年流行这3种裤子，保暖显瘦还百搭
- 属马|生活中喜气连连，职场中顺风顺水，接下来的日子属马人有福了
- 用力过猛|穿羽绒服=显胖10斤？日本博主教你这样穿，让你焕然一新时髦显瘦
- 外套|9组超养眼的韩国街拍，主打简约舒适风，胖瘦都能轻松驾驭
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 阔腿裤|小个子女生穿大衣掌握这4点精髓，显高显瘦又时髦，美得高级
- tips|外套还是长款好，保暖还能遮肉，显瘦分分钟，建议尝试
- 小姐姐|阿娇瘦下来太惊艳了，穿碎花连衣裙优雅大气，骨相美太迷人
- 女生们|巧穿打底裤，穿出显瘦又高挑的美，配上个性小衫，好看又显气质
- 技巧|四个技巧，帮你穿出保暖又显瘦的造型，专治背厚、腰粗、屁股大