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杨钰莹|杨钰莹瘦30斤，7年不反弹，体重96斤，坦言：吃饭坚持3件事

杨钰莹|杨钰莹瘦30斤，7年不反弹，体重96斤，坦言：吃饭坚持3件事

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杨钰莹|杨钰莹瘦30斤，7年不反弹，体重96斤，坦言：吃饭坚持3件事

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说起来杨钰莹 ， 估计很多90后和00后会表示陌生 ， 但是几乎所有的70后、80后却会很熟悉！早年时候 ， 最著名的清纯玉女派掌门人 ， 长相甜美 ， 演技也不错 ， 吸引了无数的粉丝！

作为娱乐圈中最著名的“冻龄女神” ， 杨钰莹的颜值和身材也是很多小伙伴羡慕的对象 ， 即使今年已经40岁了 ， 但是整个人看上去却像是20多岁 ， 尤其是身材 ， 常年保持着96斤的体重 ， 一点不因为年龄的增长而发胖！

其实 ， 很多人都不知道 ， 杨钰莹也曾经胖过的！在2013年的时候 ， 当时42岁的杨钰莹参加一场活动 ， 结果却被网友们发现 ， 杨钰莹整个人身材臃肿 ， 腰上的赘肉清晰可见 ， 甚至邀请小男孩儿一起合唱的时候 ， 还被小男孩儿嫌弃了！

当时 ， 杨钰莹虽然开玩笑的说“小孩儿长大后肯定会后悔” ， 但是也受了很大打击 ， 活动结束之后立马开始减肥 ， 仅仅用了2个月就瘦了30斤 ， 至今已经7年时间过去了 ， 杨钰莹的体重一次都没有反弹过 ， 这样的减肥方法 ， 也太靠谱了吧？

关于杨钰莹是怎么减肥 ， 并且长期维持身材的 ， 杨钰莹坦言 ， 主要是比较注意饮食习惯 ， 吃饭的时候坚持3件事 ， 轻松减肥不反弹！
这样三件分别是：1、饭前喝一大杯水 ， 用水占用肠胃 ， 减少饮食量；2、每餐先吃蔬菜到5分饱 ， 再吃肉食和主食；3、每餐主食或者淀粉类食物 ， 总计不超过100克 。
这样的3个习惯 ， 既能相互叠加之下 ， 一顿饭能少吃200-300大卡的热量 ， 轻松起到减肥的作用 ， 你要不要试试？

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
【杨钰莹|杨钰莹瘦30斤，7年不反弹，体重96斤，坦言：吃饭坚持3件事】
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。

上图是坚持练习普拉提运动的效果 ， 你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的 ， 健身器材也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 今天小编给大家推荐的这个拉力器 ， 手柄使用的是超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 做起运动来源更舒适 ， 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 ， 这样安全系数更高 。


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