运动|女生150-175cm标准体重表公布，如果你已超标，或许你该运动了
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现在大部分女生都在减肥 ， 因为多数女生认为高挑纤瘦的身材才是美丽的基础 ， 因此虽然减肥非常痛苦 ， 但是越来越多的女生都步入了减肥大军之中 ， 那么在减肥之前你知道自己的标准体重是多少吗？其实太瘦也并不好看 ， 所以不要盲目减肥了 。
女生150-175cm标准体重表公布 ， 如果你已超标 ， 或许你该运动了！
标准体重跟身高成正比 ， 因此身高不同标准体重自然会有一些差异 ， 但是我们可以通过标准体重的测算公式：（身高—100）x0.9=标准体重 ， 计算出女生150至175cm健康体重区间为49.5kg-67.4kg ， 当然如果你的体重与标准体重相比上下浮动5kg左右的体重也都属正常 。
【运动|女生150-175cm标准体重表公布，如果你已超标，或许你该运动了】
那么体重超出标准体重10%的话 ， 这就说明体重是比较重的 ， 这个时候就需要进行减肥了 ， 因该学会控制自己的饮食和配合运动了 。
在减肥的时候 ， 可一定要兼顾到自己的健康哦 ， 即便用一些比较疯狂的方法 ， 将体重减下去了之后 ， 等哪天再恢复进食 ， 体重还是会反弹回来的 。 其实减肥也并没有想象当中的那么困难 ， 教你三个减肥方法 ， 体重健康的往下降：
1、用小号的餐具能帮助减肥
BBC团队调查结果显示 ， 如果用小号的盘子来吃饭 ， 如果比以前用的盘子小20% ， 那么进食量会减少22% 。 BBC还专门为此做了实验 ， 一组小号盘子 ， 一组大一倍的盘子 ， 结果大盘子的一组比小号盘子的多吃了44% 。
2、不要过度节食
很多人只要减肥 ， 首先就想到节食 ， 但是这减肥的人 ， 最后都失败了！因为节食会大量的消耗你的意志力 ， 影响你的正常生活 ， 而且当你过度节食的时候 ， 大脑会对于热量高的食物更兴奋 ， 会吃下更多的高热量是食物 。
3、运动是关键
运动是减肥的关键 ， 运动之后可以让你一整天的代谢都得到加强 ， 运动以有氧运动为主 ， 且时间要超过半个小时 ， 为什么运动时间一定要超过半个小时呢？因为有氧运动在半个小时后才开始燃烧脂肪 。
很多人会抱怨没有时间去健身房或者去户外运动 ， 小编给大家推荐一款家庭运动项目 ， 它就是普拉提 。 普拉提运动场地不局限 ， 无论你是上班族还是学生党 ， 随时随地进行 。 普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹 ， 从而达到减脂增肌的效果 。 平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动 ， 在稍微注意一些饮食结构上的搭配 ， 你的身材一定会有一个完美的蜕变 。
如果你也对自己的身材不满意 ， 不妨从现在开始练以下3个入门级的动作 ， 或许利用空闲时间 ， 就可以打造完美身材 。
1、仰卧提拉
首先平躺 ， 借助拉力器做基础运动仰卧起坐 ， 轻松不费力的就可以瘦肚子 ， 甩掉多余的赘肉 ， 让你拥有迷人马甲线 ， 每天4组 ， 每组20个 。
2、腰腹运动
首先平躺 ， 借助拉力器不断抬腿放下 ， 可以瘦肚子 ， 也可以瘦腿 ， 坚持做一段时间 ， 你会发现多余的赘肉越来越少 ， 线条开始凸显 。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作 ， 可以高效燃烧腿部脂肪 ， 每天3组 ， 一组20个 ， 坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条 。
只需要坚持不到一个月 ， 就会收到惊艳的效果 ， 长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单 ， 只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可 。 下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器 。 它采用了多个高弹力橡胶管 ， 手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计 ， 防滑吸汗 ， 锻炼安全性高 ， 而且还有高密度的NBR材料 ， 是值得信赖的品牌 。
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