花生|瓜子和花生，一个容易长胖，一个有利于减肥，你可能搞混了
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很多朋友喜欢吃花生和瓜子 ， 也是深受大家的喜爱 ， 在家平时看电视玩手机的时候 ， 很多人就会磕起瓜子吃起花生 ， 特别是在节假日的时候 ， 吃花生瓜子的次数也就越来越多 。 很多人都知道花生和瓜子都是属于坚果类 ， 而坚果类有一个共同的特点 ， 就是含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 矿物质和多种维生素等 。 这个时候可能就会有人问：那吃瓜子和花生 ， 吃得太多会导致长胖吗？就这两种事物而言 ， 一种会使人长胖 ， 另一种则有利于减肥 ， 只不过很多人都不是很理解 。
瓜子和花生 ， 一个容易长胖 ， 一个有利于减肥 ， 你可能搞混了
前文所介绍花生和瓜子属于坚果类 ， 他们都含有大量的油脂 ， 这也是市面上为什么会有那么多的瓜子油和花生油的缘故 。 就单单说这一点 ， 很多人都认为花生和瓜子吃得太多都会导致人体发胖 ， 针对这一看法到底是真的吗 ， 请随小编往下看 ， 让你了解花生瓜子哪一个减肥哪一个长胖 。
瓜子：
其实瓜子中的油脂含量非常高 ， 由于瓜子本身就属于高热量的食物 ， 虽然瓜子中的油脂所占的比例有40%多 ， 但是瓜子中的油脂大多数是油酸和亚油酸 ， 饱和脂肪仅仅占不到14%而且没有胆固醇 。 另一方面 ， 人体摄入适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和低密度脂蛋白的作用 ， 对人的身体是有益的 。 但是在制作瓜子的时候添加了各种的香味儿或者是糖分 ， 也就使它里面的热量更高 ， 如果长期用它来当作零食的话 ， 再加上你平时的一日三餐 ， 就容易使你体内摄入的热量超标 ， 出现肥胖的问题 。
花生：
【花生|瓜子和花生，一个容易长胖，一个有利于减肥，你可能搞混了】适当的吃花生是不会让人变胖的 ， 但是一次性吃过多考虑是会导致发胖的 。 花生里面有非常多的粗纤维 ， 还有一些脂肪酸能够很好的预防人体发胖 ， 能够起到一定的减肥作用 ， 在一定程度上能够减少血液里含有的脂肪和胆固醇含量 ， 能够帮助人的动脉扩张 ， 预防心血管方面的疾病 ， 但是花生里面含有的油脂比较多 ， 一次性吃得太多就可能让身体里面的热量堆积导致脂肪增多导致变胖 。
其实花生除了能够起到减肥瘦身的作用 ， 还能起到一个养生的效果 。 在平常的饮食可以在熬粥的时候放上几粒花生 ， 最好是在早上熬粥的时候放入 。 而且吃一些花生还能起到养胃的作用 ， 如果有拉肚子的情况 ， 可以炒一些花生吃 ， 与此之外还能补充体内的血气 ， 从而加快肠道的蠕动 ， 使身体变得更加健康 。
以上就是针对花生与瓜子 ， 哪个能减肥 ， 哪个能长胖展开的话题 。 其实任何食物 ， 在食用适量的时候都是对人体有益的 ， 很多时候都说多吃会对身体健康有好处 ， 他虽然可以给你补充一种营养 ， 但也会给其他器官带来相应的负担 ， 就拿蔬菜中的菠菜来讲 ， 它还有丰富的维生素 ， 但是菠菜草酸含量很高 ， 经常吃大量的包菜会导致尿酸升高 ， 是不利于身体健康的 。
对于活动的储存也一定要保持在一种干燥的地方 ， 避免花生发霉 。 当花生出现发霉的情况 ， 一定不要在节约 ， 再次食用会对身体造成不好的影响 ， 有可能会增加致癌的几率！
如果大家有不一样的看法 ， 也可以在下方评论区积极评论发言！
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