肠胃|不吃主食减肥快，但反弹也快，教你这样吃主食正确减肥
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主食是我们餐桌上的主要食物 ， 也是我们日常能量的主要供给 ， 而主食它大多数都是淀粉类的食物 ， 而成分一般都以碳水化合物为主 ， 而我们的主食占据我们日常能量提供的大头 ， 不过当我们摄入的能量大于消耗的能量的时候 ， 能量存储堆积起来就导致发胖 ， 而很多人减肥往往会不吃主食 ， 而主食摄入少了能量的摄入也减少了 ， 而这样会导致体重下降快速 ， 不过长期不吃主食的话往往会导致身体的代谢慢慢变缓慢 ， 而这样也会导致出现反弹 。 因此虽然不吃主食减肥快但是反弹也快 。 而这里就教你一个正确吃主食的方法 。
这样吃主食
粗细搭配
细粮一般就是大米白面这种的 ， 主要是淀粉为主 ， 而粗粮除了含有淀粉之外 ， 它还含有一定的膳食纤维 ， 这以淀粉为主的细粮比较柔软而且容易消化 ， 热量也容易被吸收 。 而粗粮含有的膳食纤维是碳水化合物的一种 ， 不过不是很好消化 ， 但是能够增加自身的饱腹感 ， 对于减肥的人来说很有帮助 ， 而粗细搭配食用有助于减少热量还有助于保护肠胃 。
干稀搭配
这里的干主要是指的是干主食 ， 也就是常见的米饭、馒头等 ， 而稀主食主要是面条、粥这类的 。 我们平常只是一味地吃干主食的话往往会引起肠胃的不适 。 而如果只吃粥类的稀主食的话虽然容易消化吸收 ， 但是长期下去肠胃的消化能力也会有所下降 。 而干稀搭配的话有助于减肥而且对于肠胃的保护也不错 。 对于自身而言也是很好的选择 。
首选低GI
这个也就是血糖生成指数 ， 主要是反映食物对于血糖值的影响 ， 对于减肥人而言也要多注意 ， 如果摄入糖分比较高的话 ， 对于健康的人来说虽然影响不会很大 ， 不过热量因此就摄入比较多 ， 慢慢堆积形成脂肪 ， 就容易引起肥胖了 。 而像低GI食物一般指的是粗粮以及高纤维的食物 ， 不至于迅速吸收产生饥饿感 ， 而且对于减肥人而言很有帮助 ， 所以对于想要控制饮食的人而言选吃低GI食物有助于减肥 。
【肠胃|不吃主食减肥快，但反弹也快，教你这样吃主食正确减肥】不吃主食体重下降快 ， 不过容易影响我们身体的代谢 ， 而当我们恢复饮食又会反弹 ， 因此在饮食方面要注重干稀搭配以及粗细搭配 ， 这样对于减肥才更有帮助 。
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