“新型坐月子”悄然兴起，婆媳没有月子仇，娃爸不为难家庭更幸福( 二 )
睡好并不是让我们晚上一觉睡到大天亮 ， 作为母乳喂养的妈妈是不可能的 。
母乳喂养的妈妈 ， 睡眠都是碎片化的 ， 而人类的调节能力也是非常惊人的 ， 有研究发现 ， 妈妈夜间哺乳之后 ， 会分泌出更多的褪黑素 ， 让妈妈晚上哺乳之后 ， 睡得更香更甜 。
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第二个：吃好
吃好指的是营养要均衡 ， 并不是大鱼大肉 ， 并不是今天一只鸡 ， 明天20个鸡蛋 。
白米饭里加一些黑米 ， 红米 ， 五颜六色饭 ， 更利于产妇的健康 。
或者加一些红豆、眉豆、豌豆 ， 杂豆饭也不错 。
蔬菜比水果吃得多 ， 水果比肉吃得多 。
蔬菜一天吃一斤 ， 水果一天吃半斤 ， 鱼禽肉类 ， 一天四两 。
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第三个：喝好
喝好指的不是喝油腻腻的鸡汤 ， 而是喝一些清淡少油的清汤 。
喝纯牛奶 ， 或者是喝酸奶也是可以的 ， 或者可以喝一些豆浆 ， 当然喝奶类和豆类前提是孩子没有胀气的情况 。
第四个：心情好
妈妈学会调节心情 ， 了解自己的身体处于特殊的情况 ， 有情绪波动是很正常的 ， 有什么情绪可以跟爸爸去沟通 。 实在自己排解不了的 ， 也可以找专业的医生 。
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第五个：休息好
所谓的休息好 ， 除了睡好之外 ， 还要记住 ， 不要搬重物 ， 因为子宫在复旧过程中 ， 如果搬旧物会用到腹部的力量 ， 可能会导致子宫阴道膨出 ， 影响恢复 。
产后坐月子是妈妈重要的一个时间段 ， 一定要好好的爱自己 。
【“新型坐月子”悄然兴起，婆媳没有月子仇，娃爸不为难家庭更幸福】（图片均来源网络 ， 如有侵权请联系删除）
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