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为什么越是冷静的分手越是难以挽回？( 四 )


·分手初期她的言语行为大多是衍生情绪所致
你可能很难分辨对方说的话到底是真是假 ， 但是只要你牢记这几个点 ， 你便不会一味地被对方牵着鼻子走 。
这一步除了怀疑对方的情绪 ， 更重要的是察觉自己那些宣泄情绪的欲望 。
例如当你想要大声质问对方 ， 或者跟对方理论 ， 或者跪舔对方哭求复合的时候 ， 你要敏锐的意识到 ， 这种激烈挽回行为 ， 全是衍生情绪所致 。
如果你没有抑制住自宣泄的欲望 ， 没关系 ， 不要怪自己 ， 试着接纳自己的不完美 ， 你没有从感情这所学校里毕业 ， 不可能让自己变成一个爱的温柔体贴 ， 爱的多么深沉的人 。 想得到的欲望是人之常情 ， 你控制不住宣泄自己的负面情绪 ， 只是因为你习惯了这种自我保护的方式 。 当你意识到自己的这种想法 ， 你就能更好的克服它 。
为什么越是冷静的分手越是难以挽回？
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第二步 ， 表达自己的核心情绪
关注自己那些不愿意说出口的核心情绪 ， 例如痛苦、恐惧、忧虑、悲伤、不甘心等等 ， 与真实的自我对话 ， 问自己：我现在的感受有哪些？然后克服羞耻感去表达 ， 单纯的表达感受而不掺杂其他情绪：
跟你分手我很难过 。
想到将要失去你我会恐惧 ， 不知道以后的日子怎么过 。
让你伤心 ， 我觉得很愧疚 。
我不甘心有很多遗憾没有弥补 ， 你就要离开我 。
我很爱你 ， 很想得到你 。
这些表达是赤裸的 ， 没有被衍生情绪遮掩的 ， 你的真实感受 。 当你可以坦诚的说出自己的心声 ， 无需任何解释 ， 对方全身的戒备也会动摇 。
为什么越是冷静的分手越是难以挽回？
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第三步 ， 打消对方的顾虑 ， 建立情绪通道
对方现在拒绝复合是因为她内心有顾虑 。 之前在感情中重复性受挫 ， 所以其顾虑是你身上那些缺点到底会不会改 ， 如果信任没有建立 ， 你的真实情绪即便能达到她内心 ， 她也会惧怕你的反复无常 。
与对方进行一次深度的沟通 ， 当面沟通 ， 不要再线上语音或文字 ， 提前3到5天进行舒适感的铺垫 ， 比方说分享一些能带来积极情绪的段子和文章 ， 或者睡前轻音乐 ， 最好是熟悉的有共同回忆的音乐 ， 力求给对方扎心锚2到3次 ， 然后进行邀约 。
当面沟通的重点内容是"令对方产生摇摆" ， 由此打开一个突破口 ， 给对方展示更多的核心情绪 。 比如"我想说你对我有很多的误解 ， 可能是因为我自己对自己也有很多的误解 ， 我必须给自己再争取一次说话的机会" ， 沟通中多用一些引导的话术 ， 如"如果我让你不舒服了 ， 你可以坦白跟我讲""要是我的存在让你觉得尴尬 ， 你一定要告诉我"等等 ， 打消对方的顾虑 ， 明确的告诉对方：我是你的后盾 ， 不是你的负担 ， 我不放手不是想给你带来压力 ， 只是想让你知道我的真实情绪 。
对于被迫转化的逃离者来说 ， 情绪取向疗法通常不会一次性的成功 ， 你必然要经历很多次的反复尝试 。 如果在此过程中你仍然被自己的衍生情绪击垮 ， 成为一个被欲望彻底控制的追逐者 ， 那么对方即使给你开再多的窗口都没办法拯救你们这段感情 ， 所以说一定要有耐心 。
莎士比亚曾说 ， 真实爱情的途径并不平坦 。 历经重重磨难才能收获累累硕 ， 希望道路上的荆棘和艰难险阻都无法阻碍你 ， 祝你能早日挽回成功 。
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