腰不好，买个新床垫
人们常说：“睡硬板床对腰好 。 ”实际上 ， 人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S形 。 睡在过硬的床上 ， 只有头、背、臀、脚跟几个点承受压强 ， 脊柱处于僵挺紧张状态 ， 腰部得不到支撑 ， 达不到放松效果 ， 时间长了容易造成劳损 ， 加重腰酸背痛 。 另外 ， 很多人家里的床垫一用就是10年、20年 ， 缺乏支撑力 ， 让人无法保持正确的体态 ， 韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力 ， 导致颈部和背部疼痛 。 家中床垫最好5年更换一次 ， 质量好的可用10年左右 。 因此 ， 如果床垫过硬、过软或开始塌陷 ， 不妨趁着新年买张新的 。
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【腰不好，买个新床垫】判断床垫是否软硬适中 ， 可以平躺在上面 ， 手从颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸 ， 看有没有空隙;再向一侧翻身 ， 用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫的间隙 。 若手能轻易在缝隙中穿插 ， 即表示床太硬;若手掌紧贴缝隙 ， 就证明与人睡眠时的自然曲线吻合;若平躺后全身向下凹陷 ， 呈“U”型而非“S”型 ， 说明床垫太软了 。 ▲
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