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另外睡觉前不能喝咖啡 ， 浓茶 ， 饮料等 ， 调整好自己的心态 ， 如果白天工作太累 ， 脑中总是出现一引起工作的事情 ， 身心放松不下来 ， 这个时候可以听听一些舒缓的音乐或者看一部喜剧电影 ， 要让自己的状态从白天的工作状态解放出来 。
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最后就是不要熬夜 ， 要有严格的作息时间表 ， 只要科学健康的睡眠 ， 就不会出现梦惊症 。
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