关于虚灵顶劲，头部的动作要领，大致就是如此，但是这个动作，并不是单一的，而是与其他的动作相互牵连，相互对立，相互吸引的，所以不要小瞧这些要领。毕竟，很多朋友都不知道这些细节呢！
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沉肩坠肘应该怎么做
有人会疑惑，沉肩坠肘不就是肩膀放松吗？哪怕没法放松，我直接想着让它放松不就行了吗？哪里这么简单，且听我徐徐道来。沉肩坠肘这一动作是直接与两手抱圆，含胸拔背，虚灵顶劲这上半身的动作直接挂钩的一个动作，看似简单，但是如果方法没有正确，那就手酸吧，等你酸到抬不起的时候，你就能沉肩了，这时自然坠肘，但是要做正确，一般很少会有这种手酸到抬不起来的情况，除非是初次练习，或者体质缘故。每个人看到沉肩坠肘这个词的时候，感悟是不一样的，因为这些词汇是更好的方便传承，是谓学过就会，且每个地方教的都不一样，这里讲的是一种养生桩，所以大家在跟着说的练习的时候，尽量按照说的去找感觉，这样在实证实修的过程中，才能更好的做到我说的要点！
一般的教法是让你直接把肩膀放松，那么就有一个关键点了，直接这样手抬着，没有学过的人，只能算是想象着放松，但是自己的动作，却是一种用力的状态，这前后矛盾，在看来并不算真正的放松肩膀，因为都不知道动作如何放松，自己想着放松，把心放松了，身体却没有放松，这不符合说的站桩松静自然的状态。
而且，纵观站桩时全身上下放松，这是放松肌肉，保持桩架，但是松而不懈，这个不懈就是只的这股势，怎么体会？我们平常说的精气神，指的是一种看不见的状态，比如一个人今天的气色很好，但是你也不知道为什么感觉他的气色很好。而站桩时，不懈是一种势，就是如果你做好，你感到自然得体，好似自己像一张弓一样，随时都可出拳，松而不懈指的是放松肌肉，但是着一股势不可断，在传统武术里面，之所以让人先练站桩几年，是因为我们要卸掉身体的僵劲，先站高桩一段时间，后面在有基础再马步桩练气力，包括行拳推手，从来都是由高到低的，哪有什么一来就把下盘练的极低的，一来就如此，一来不稳，二来容易伤到膝盖，虽说不教武术，但是站桩为何作为武术基本功之一，希望大家清楚，这也与它能够养生有非常大的关系。松而不懈就找我们保持放松时，随时都可以全力出拳的一种感觉，年龄比较大的就找一种浑然自我的感觉也是一样的。
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站桩要“拿劲”
什么是“拿劲”呢？尚云祥 就做了一个很适当的说法。李随唐维禄学过更为复杂吃劲的桩功，往往一站就一两个小时，双手一抱就太过简单，以至于不知该在身体哪个部位吃劲。
有一次李仲轩在尚云祥面前站了一会后，没料到尚云祥说了一句非常奇怪的话：“你抱过女人没有？”这句令人大窘的话却使李仲轩隐隐约约有所感悟，浑身一松，尚云祥说：“对了。”李 仲 轩明白了，这个“抱”字，不是两条胳膊使劲，而是抱进怀里，整个身体都要迎上去。
这是对站桩“拿劲”的比喻，拿住这个劲，一站就能滋养人。”
【站桩要点领悟难点解析 站桩怎么样站最适合你】桩功难吗？不难。桩功简单吗？不简单。凡事学过就会（不是自学），就像咱们的孩子，为什么要送到一个好学校，找一个好老师来教？就是因为师者，授业解其惑也！历来都是建议学者不论在哪里学习，最好找一位有经验的师傅学习，找我，找别人都可以，因为盲目的尝试，出了差错可能就等于白费功夫，浪费自己的时间，练习也是在不确定的追求自己学习的目的。何不找一位师傅直接系统学习，毕竟时间，对我们来说，这是非常重要的。
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