拥有丰富经验的我们的知识无不以经验为基础，一言以蔽之，知识全由经验而来。——洛克
大家都知道，我们中国人在养生方面的知识经验十分深厚。从小我们就知道一句从古流传至今的话——劳逸结合。所谓劳逸结合，就是指劳动要有度，休息也要有度。因为过度的劳动和过度的休息都会对人体的健康产生危害。那么今天我们要讨论的就是“人睡三觉，命比纸薄”的养生说法。民间俗语“人睡三觉，命比纸薄”，是什么意思？古人的忠告
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人睡三觉在过去饥荒到战乱再到解决基本的生存问题后，人类社会也从落后的生产力，发展到相对先进的生产力和相对稳定的社会秩序。在物质基础得到了一定保障后，这时候如历史上的秦始皇般的贵族和统治阶级，开始追求长生不老的愿望，这也就促进了养生学的形成和发展。最早在我国历史上的周朝时期，就有书籍记载了有关营养和养生学的阐述解释。而类似的中国古代的医学著作还有《神农本草经》和汉代出土的《黄帝内经素问》，以及张仲景的《伤寒杂病论》等，我国的中医文化和养生文化可谓博大精深。
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而 “人睡三觉，命比纸薄”这句话中所提到的所谓“三觉”，就是指三种不同于常规睡眠的不良睡眠习惯。其一是懒觉：当今时代我们很多年轻人都有睡懒觉的坏习惯，喜欢在周末的时候贪图再多睡一会儿，睡到中午12点后直接开始吃午饭。甚至有的人会昏昏沉沉睡上一整天直到下午2、3点才起床。大家可能会认为睡饱了精神才能养足也觉得没什么，但是其实我们人体的睡眠是有周期的，过度的睡眠不仅会使内分泌失衡，也会导致精神倦怠和记忆力的衰退。而不吃早饭更是不对，这样做会诱发胃溃疡等肠胃疾病。这也是古代医学和现代西方医学的共同观点。而在中国历史上就有一位辽代皇帝耶律璟，其人作息就是十分嗜睡懒惰，吃了睡睡了吃，而最后这位名副其实的“睡王”死于叛乱。可见过度睡眠不仅会使人精神不振从而懈怠，还会影响我们的日常学习和工作。
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第二种就是“闷头觉”，即习惯睡觉时用被子蒙着头睡。虽然这样会让人觉得在寒冷的冬天也十分温暖，而且有着被被子包裹的安全感和“小幸福”。但是，在中国的医术古籍中其实是反对这种睡眠方式的。因为如果闷着头睡觉，那么在睡觉时就只能呼吸到被子里少量的空气，长期下去就必然影响到身体呼吸系统和心脑血管的健康。大家都知道，大脑的健康运作需要充足的氧分，而这种疾病一旦发作不仅不好治疗且费用高昂。为了一时的舒服让身体付出这么大的代价，实在不值得。
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而最后一种，就是很常见的昼夜颠倒睡觉。现代社会压力大节奏快，各种电子产品和城市生活压缩了很多人的睡眠时间，熬夜的现象很常见。现在很多年轻人都会在晚上选择去酒吧、KTV、烧烤店等娱乐场所，喝酒蹦迪到第二天3、4点甚至直接通宵。甚至部分朋友白天在家睡觉晚上出来活动，如同“昼伏夜出”的猫头鹰一样。这种作息扰乱了人体正常的生物钟，因为我们人体的器官和内分泌的工作规律是几千年来进化的结果，而熬夜会让本该在夜晚休息的脏器被迫工作，再加上酒精和咖啡因等高糖高油脂食品的摄入，对身体的危害可想而知。熬夜不仅会损伤皮肤，也会对大脑产生损伤，真的是百害而无一利。
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命比纸薄而提到的“命比纸薄”，其实是夸张的说法，但如果用这三种睡眠方式长此以往地去休息，那么往后就会对身体健康造成严重的影响。那么为什么我们要保持一个健康的作息习惯？因为我们的身体就像是一个智能的工具，它有它的运作规律。从中国古代医学角度来看，我们人体五脏六腑的运作规律正如天地一般，遵从着“天人合一”的自然法则，这也是在现代西方医学进化论中被证实的观点。从小我们就知道扁鹊和蔡桓公的典故，当病症变得严重的时候再治疗已经是亡羊补牢大费周折，所以在没有生病时就提前预防和保养才是真正最有效最合理的，这也是现在欧美很多国家年轻人群体热衷健身的原因。
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