一件睡衣就能改变你的睡眠，怎样？有想法吗？
睡眠是一件大事 ， 占据人生三分之一的时间 ， 然而我们国家每天都有无数人因为失眠备受困扰 ， 很痛苦 。 影响睡眠的因素很多 ， 想要改善睡眠就要全方面的了解睡眠 。 为了提高睡眠质量 ， 不仅要在寝具、环境上 ， 在衣服的选择上也是有诸多讲究 。 睡觉时穿什么 ， 之前的文章里我详细的说过 ， 今天我们把要点简单梳理一下 ， 方便大家给自己选择合适的睡衣 。 不考虑裸睡的情况哦！
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一、不可将家居服、毛衣、运动服等当做睡衣 。
不管是家居服、毛衣、运动服等都过于厚实 ， 睡觉的时候穿着容易与床单被罩之间产生太大的摩擦 ， 不利于睡眠 。 另外平常穿着之物也容易带灰尘等不洁之物 ， 不宜在床上穿 。
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二、选择睡衣的原则
1、吸湿性
人在睡眠中 ， 一夜的出汗量相当于一杯水 。 为了防止潮热、出汗和湿疹 ， 一定要选择吸湿性好的衣物 。 在所有的衣服材质中 ， 吸湿性比较好的有棉质和丝绸 ， 尤其是质量上乘的有机棉 ， 比较好哦！
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2、摩擦小
为了方便翻身 ， 要选择与被褥之间摩擦小的衣物 。 人体在睡眠过程中会不停的翻身 ， 如果衣物和被褥之间摩擦大会阻碍翻身 ， 使人体在睡眠过程中感到累 ， 并容易醒来 。
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3、尺寸合适
睡觉时穿着过于紧身 ， 束缚身体或者肩颈、胸部、腰部等部位 ， 会让睡眠质量下降 。 过于宽松的 ， 尺码不合适会影响翻身 ， 也会影响睡眠 。 因此选择尺码合适 ， 不紧也不过于宽松的就好 。
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4、皮肤触感
如果睡衣的材质过于粗糙 ， 触感不好 ， 会让人睡不好 。 柔软、舒适触感的衣物可以给人带来睡衣和放松 。
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5、清洁感
人体在睡着时 ， 睡衣会吸着人体脱落的死皮或者污垢 ， 所以 ， 如果你的睡衣还具有抗菌防臭的功能就更好了 。
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说了这么多 ， 我个人比较推荐的还是纯棉和丝绸质地的睡衣 。 这两种材质的睡衣尤其是丝绸材质的睡衣几乎具有以上几种优点 ， 对睡眠最好 。
【一件睡衣就能改变你的睡眠，怎样？有想法吗？】如果你也有睡眠方面的困扰 ， 对我的观点认同 ， 可以关注我 ， 带给你关于睡眠的真相 。
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