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心理学|懂得这4点后，我的人生开始走出低谷

幸福心理学积极心理学人生意义


幸福的人都是相似的 ， 不幸的人却各有各的不幸 。
心理学研究显示 ， 那些感到人生充满意义的人 ， 通常也更加幸福 。 这就是今天我要分享的内容 。
心理学|懂得这4点后，我的人生开始走出低谷
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人生意义的“四大支柱”
美国一位心理学家Emily Smith结合自己的研究和经历 ， 在TED的演讲《什么比快乐更重要》中分享了人生意义的“四大支柱” 。
归属感
如果你经常感到孤独 ， 你很可能缺少归属感 。
家庭、学校、公司或者粉丝团……我们肯定都“属于”某个组织 ， 但不一定有“归属感” 。
真正的归属感不是来源于组织 ， 而在于人与人之间真正的连接 。 这种归属感可以来自家人、爱人、朋友 ， 只要你在他们身上能感受到真正的认可和关爱 。
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对于海贼王路飞 ， 归属感来自索隆、娜美、山治和其他船员；对于哈利波特 ， 归属感来自罗恩、赫敏和其他凤凰社成员；对于Rachel ， 归属感来自Monica、Phoebe、Ross、Chandler和Joey这帮老友记 。
幸运的人出生在有爱的家庭中 ， 他们从家人身上就能感受到归属感 。 不过即便我们无法从亲人那得到归属感 ， 依然可以选择跟自己喜欢的爱人或朋友培养归属感 。
所谓归属感 ， 就是我们对抗人生孤独感的存在 。
人生目标
你的人生目标是什么？这似乎是个老生常谈的话题 ， 但大多数人其实并没有能支撑人生意义的目标 。
想通过人生目标获得意义感 ， 你的目标必须与他人相关 。 如果你的目标是做个健身教练 ， 那么这个目标难以产生意义感 。 你可以把目标修改为 ， 我希望通过传播科学的锻炼方法让人们的身体更加健康 。
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为什么与他人相关的目标才能带来人生意义感？
意义感产生于价值感 。 人有很强的社交属性 ， 当感到自己对于他人的价值时 ， 才会产生更强的意义感 。
那么 ， 你的人生目标是什么呢？
心流
回忆一下 ， 上一次你全神贯注甚至忘记时间流逝的时候 ， 你在做什么事情？解一道数学题？画画？篮球场上打爆对手？做出一份质量很高的工作方案？
心理学家将这种高度专注、忘乎所以并常常发挥出最好状态的过程称之为“心流” 。
在“心流”之后 ， 人们通常会感到很痛快或有很强的成就感、充实感 。 这也是心流带给我们人生意义感的时候 。
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有人可能会问 ， 刷短视频或打游戏时间也过得很快 ， 为什么这之后没有感到快乐或充实？
事实是 ， 刷短视频有手就行 ， 根本不需要精神高度集中 ， 我们甚至还能一边刷短视频一边假装工作 。 至于打游戏后感到空虚 ， 这和你的心态有关 。 当你心里认为打游戏是浪费时间 ， 只是控制不住玩了 ， 这之后也无法感受到充实和快乐 ， 因为你没法欺骗自己 。
如果你有经历过心流 ， 可以尽可能多的去做那些让你产生心流状态的事 。
讲述“我的故事”
一个人走在路上 ， 一个路人多看了他几眼 。 如果这个人很自卑 ， 他会认为路人因为自己丑而看那几眼 。 如果这个人今天特意打扮过 ， 他会认为路人因为自己帅而看那几眼 。
当你有半杯水时 ， 有人会遗憾水只有半杯 ， 有人则庆幸水还有半杯 。 我们不是生活在现实的“经历”中 ， 而是生活在对经历的“解读”里 。


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