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少接触电子屏幕就能保护视力？你想的太简单了


少接触电子屏幕就能保护视力？你想的太简单了文章插图
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现在越来越多的家长开始意识到电子屏幕对孩子眼睛的伤害 ， 虽然还是会让孩子上网课 ， 但也会配备一些保护措施 ， 如防蓝光眼睛、防蓝光膜、投影仪、电子投屏……可是 ， 这样就可以放心大胆地把孩子教给电子设备了吗？就算不让孩子看电子屏幕 ， 让他们看书、写字、画画、做手工、弹钢琴、下围棋、玩桌游……就是在休息眼睛了吗？
电子屏幕因为蓝光、频闪、眩光的问题 ， 的确对眼睛有不小的杀伤力 ， 要不然今年疫情过后 ， 儿童青少年的近视率比2019年年底增加了11.7% ， 但导致近视最重要的原因并不是看电子屏幕 ， 而是常被我们忽略的两件事：
一、长时间用眼 。 二、近距离用眼 。
电子屏幕只是在此基础上推波助澜 。
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人的眼睛就像是照相机一样 ， 在观看远近的事物时 ， 会对眼球的前后距离进行调节 ， 调节后成像在视网膜上传递给大脑 。
当观看5米以内的近距离物体时 ， 为了让事物成像清晰地落在视网膜上 ， 眼睛就会积极调节 ， 包括
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这就要比正常情况下看东西消耗更多的气血 。
近距离视物的时间越长 ， 消耗的气血越多 ， 眼睛的疲惫感就会越强 ， 长此以往 ， 眼睛上的气血就会不足 ， 长期紧张的睫状肌失去足够气血的供养就会逐渐失去弹性 ， 功能丧失 ， 导致晶状体不能复原 ， 眼轴就是这样加长的 。
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眼轴每增加1mm ， 近视就会增加300度 。
近距离用眼不好 ， 远距离用眼就好了吗？在近距离用眼后眺望远方 ， 可以放松眼睛肌肉 ， 是一种调节 。 但如果长时间望远 ， 尤其是有意识地盯着某处 ， 也会造成视疲劳 。 我们都有等车的经验 ， 如果眼睛总盯着汽车要来的方向 ， 也会感觉到累 。 孩子在教室里的座位如果太靠后 ， 看黑板费劲 ， 时间长了也会增加视疲劳 。
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总之 ， 眼睛的“过用” ， 就会消耗更多的气血 ， 从而导致近视的发生 。
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孩子们经常做的近距离用眼的活动太多了 ， 除了看电子屏幕外 ， 还有看书、写字、绘画、做手工、弹琴、下棋等等 。
为什么“十个琴童 ， 九个近视”？就是因为孩子练琴时要长时间盯着乐谱 ， 再加上琴谱上的音符往往印刷的都很小 ， 眼睛长时间处于紧张疲惫的状态 ， 自然容易发展成近视 。 钢琴王子朗朗在一档节目里就说过自己是因为学钢琴才导致近视的 ， 他现在双眼度数加起来得有1500度 。
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那么在生活中应该如何避免过度用眼呢？
1、在不得不近距离用眼时 ， 比如上网课、打字、看书 ， 建议眼与书本（电子产品）能保持33厘米左右的距离 。 写字时眼睛距离书本一尺远 。
2、观看电视也要保持合适的距离 。 看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6 ， 例如55寸的电视 ， 对角线长度为1.4米 ， 孩子的最佳看电视距离是2.2米左右 。
3、减少连续用眼时长 ， 一般用眼30-40分钟后要有10分钟的休息 ， 注意 ， 这一休息不是画张画 ， 做个手工 ， 下个棋 ， 搭个积木 ， 这相当于换个形式近距离用眼 ， 最好的休息方式是远眺、动眼操、闭目养神 ， 或看看绿色植物 。


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