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心率训练法科学指导 华为健跑沙龙北京站热情开跑

不同于夏季闷热潮湿的环境 ， 气候凉爽的秋天显然更适合户外运动 ， 待在空调房一夏天的朋友们自然也有了出来锻炼的理由 。 不过眼看别人锻炼几天就减下了不少脂肪 ， 而自己每天跑步却不见体重下降 ， 这样缓慢的锻炼效率可着实让不少人为之头痛 。
心率训练法科学指导 华为健跑沙龙北京站热情开跑文章插图
就在9月26日 ， 华为运动健康在北京正式启动"健跑沙龙 ， 华为科学训练营"的第二站活动 。 活动中除了有专业运动大拿分享"心率跑法"提高锻炼效率外 ， 还有"E心率大冒险活动" ， 让跑者们将"心率跑法"应用于实践当中 ， 感受科学锻炼法为运动带来的效率提升 。
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说到如何提高锻炼效率 ， 合适的锻炼方法绝对是绕不开的核心话题 。 目前跑友们常用的跑步方法是配速训练法 ， 也就是根据每公里的跑步速度逐步增加运动强度 。 这种方法虽然能在短时间提高跑速 ， 但长期下来会使跑者受到运动损伤 ， 影响运动效率 。
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在此次活动中 ， 华为穿戴与运动健康产品线专家、运动健康科学实验室专家、心率教练林骏豪（Jason）结合自身多年跑步的亲身感悟与四届全马PB班校长的专业经历 ， 为学员们科学详尽地讲解了"心率跑法"的概念与训练方式 。
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"心率跑法"是华为运动健康实验室的成果之一 ， 顾名思义 ， 其是根据跑者跑动心率 ， 动态调整跑步强度的训练方式 。 相比配速训练法 ， 使用心率跑法锻炼更科学也更有效率 。 当跑者在相同的心率区间内跑出更快的速度 ， 就表明跑者的训练效果得到了提升 。
此外 ， 跑者在跑步时还可监测自身的平均心率和心率区间比例 。 在同样配速下 ， 平均心率越低、越低的心率区间占据的比例越大 ， 说明训练效果越好 。
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科学的心率跑法 ， 自然要有准确可靠的心率数据作为支撑 。 而华为WATCH GT 2凭借精准的心率监测 ， 能在跑步中、跑步后提供完善且准确的心率监测数据 ， 为科学实施心率跑法提供了数据基础 。
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在聆听了专家专业的跑法讲解后 ， 跑友们也纷纷迫不及待地佩戴上华为WATCH GT 2参加"E心率大冒险"活动 ， 在体验中进一步了解心率跑法 。
跑步过程中 ， 学员们利用华为WATCH GT 2的1.39英寸AMOLED彩屏 ， 能迅速查看包括：心率、配速、步频等实时运动数据 。 结合理论学习的心率跑法 ， 从而合理分配自身的跑步状态 。
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跑步结束后 ， 华为WATCH GT 2会生成一份详实的运动数据长图 ， 方便学员了解自身运动状态 。 学员们纷纷表示收获很大 ， 根据心率跑法的锻炼更有效率；还有学员认为心率训练法配合华为WATCH GT 2的专业数据呈现 ， 能达到比肩专业私教的运动指导程度 。
其实不只是跑步 ， 华为WATCH GT 2还拥有上山下海百种运动模式 ， 在用户运动时还可自动识别对应运动模式并记录 ， 让用户健身时的效率进一步提升 。 尤其是对于笔者这样经常忘记手动开启记录的朋友而言 ， 华为WATCH GT 2的运动自识别简直是"福音"功能 ， 让每一次运动都能被准确记录 。
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