首先要恭喜这个妈妈 ， 万里长征到了最后一步 ， 孕晚期到了 ， 可以幻想孩子的样子 ， 倒计时计算孩子出来的时候了 。
胎儿越来越大 ， 子宫越来越重 ， 身体的负担越来越重 ， 腰酸背痛 ， 尿频便秘肚子痒等情况都会接二连三的来了 。
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【体重|辟谣，孕28周后饮食无禁忌？孕晚期饮食注意七点，第七点很重要】而孕晚期还有三个月 ， 胎儿的各方面发育也是最快的 ， 这时候妈妈的饮食营养也是非常关键的 ， 七个月孕妇的营养要注意以下七个方面：
1、生的肉类不要吃
无论是生的还是半生的食物：生牛肉 ， 生海鲜 ， 生鱼片等都不建议吃 ， 有寄生虫和细菌感染的风险 。 处理不当有可能会引起早产 。
2、少喝最好不喝酒 ， 咖啡
酒精类食物以及咖啡因含量高的食物 ， 有相关文献说少量喝可以 ， 但是如果之前没有喝酒或者喝咖啡习惯的妈妈不建议去尝试 。
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3、妊娠期糖尿病高发少吃高糖食物
太甜的水果 ， 纯糖类食物减少摄入 ， 主食建议是粗细搭配 ， 减少糖分 。
4、易发生妊娠期贫血 ， 注意食物铁的补充
产检时如果发现中度贫血的话 ， 医生就会建议补铁剂 ， 如果只是轻度的贫血 ， 一般建议食补 。
每周至少进行2到3次的动物肝脏或者动物血的摄入 ， 动物肝脏里面含有大量的铁 ， 而且吸收率比较高 ， 每次大概吃二两左右 。
每天的肉类中都要有红肉类 ， 如牛肉 ， 瘦肉 。
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5、因为钙不足而抽筋要注意补钙
缺钙加上子宫的压迫可能会导致孕妇出现抽筋的情况 ， 那么就建议妈妈补钙片或者喝牛奶 ， 每天补钙400-600毫克 ， 牛奶建议500毫升左右 。
如果说体重控制的比较好的话 ， 喝孕妇奶粉或者纯牛奶都可以 ， 如果体重增长过快 ， 建议可以选择钙片或者是喝低脂的牛奶 。
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6、体重增长过快 ， 注意控制体重
体重增长过快孕妇容易得高血压和糖尿病 ， 也易容易生出巨大儿 。 对顺产会造成很大的压力 ， 甚至可能没办法顺产 ， 需要剖腹产 。
建议孕晚期每周体重长半斤左右就可以 ， 最多不要超过八两 。
吃粗粮饭 ， 大米只占5分之3到5分之4 ， 其他的是小豆类（眉豆 ， 红豆 ， 豌豆等）杂粮（燕麦 ， 荞麦 ， 高粱 ， 大黄米 ， 糙米等）
蔬菜是水果三倍 ， 蔬菜600克 ， 水果200克 。
脂肪高 ， 糖分高的食物要控制 。
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7、胎儿体重太小 ， 要注意营养的摄入
适当增加鱼 ， 肉 ， 蛋 ， 奶的摄入 ， 水果蔬菜也要跟上 ， 把体重长上来 。
孕晚期的妈妈营养很关键 ， 祝妈妈们吃好睡好生个健康好宝宝 。
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