一口吃不了胖子，胖是一种不良饮食习惯长期积累的结果。还有一些是年龄渐长、代谢缓慢造成的岁月胖，但也可以通过调理饮食达到改善。
洛薇建议，每一个女生都要常点营养学知识，了解一些身体每天所需要的基本营养成分，选对自己每天要吃的食物。这个好习惯可以坚持一生，它可以影响一家人或3代人。
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好好吃饭的另一层含义是：认真吃每一口，享受每一样食物带来的美味，能感受到不同食物最原始的味道。比如，白煮蛋，当你能小口小口吃，并且能感受到白煮蛋本身的美味时，说明你的味觉、感觉是正常的，你是一个健康人。
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好好吃饭还有一层含义：每样食物都吃，但不过量。对于喜欢的食物可以吃，但注意不要过量。浅尝即止、来日方长。
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其实，一个人会吃也是一种能力，一个吃货的境界绝不在于吃什么，而是如何吃、怎么吃。会吃和会穿一样，同样是一门大学问，洛薇在这里点到即止，以后慢慢分享。
那些仅靠过度节食减肥的妹子们，打住吧，你们会为你们的无知付出代价的。
⑵ 减肥并不是减重、而是减脂
闺蜜在减肥期间，每天早上第一时间去关心体重称上的数字有没有掉，如果数字变小了，整个人开心得不得了，可是如果数字没变化，顿时捶胸顿足、懊恼不已。
其实，她根本就没有分清减重和减脂的基本减肥常识。
在大部分人的概念中，减肥=减重，看到体重下降了，就以为减肥成功了。其实这两者并不是同一件事情。
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★ 什么是减重？
简单来说，减重是指身体脱水、肌肉含量减少等造成的体重变化，脂肪减少的程度很低甚至没有影响。这就是为什么那些利用短期内达到快速瘦身的原因，比如3天减肥法。
对于正常人来说，在严格控制进食量和饮水量的还必须况下，体重是掉的很快，但别忘了，反弹复胖也是分分钟。
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对于大部分普通人来说，一般都掉在减重这个误区里无法自拔，不想运动，仅通过节食来控制体重，反反复复，极难根除。你是这样吗？
★ 什么是减脂？
减脂是指通过减少身体内脂肪含量，让身材更紧致有型，从而达到减肥的目的。并且，减脂并不意味着体重减少，也许还会增加。
与减重相比，减脂带来的体重变化速度比较缓慢，它并不会像减重那么快体重就下降。因为调节身体代谢、减掉脂肪是漫长的过程，它往往要配合饮食和运动一起才能完成。
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随着脂肪的减少，身材会更紧致、越来越好，像明星们在秀的马甲线都是体内脂肪降低到一定程度再配合锻炼达到的身体模样。
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成功逆袭的闫妮就是通过正确的健身减脂达到瘦身，从而进一步蜕变的，不得不说，瘦身成功的她的确大变样，就连气质也不一样了。
所以，当你说要减肥的时候，请想想你到底是减重还是减脂？然后再去制定相应的减肥措施。
第二：减肥/脂的做法
在上一个环节，我们说到了减肥的本质就是减脂，那么到底如何做呢？别急，先让我们来看一下减脂的原理。
★ 减脂的原理：
我们都知道减肥的一个最基本常识，那就是每天消耗总热量>总摄入量，消耗的越多，身体会消耗自身脂肪来维持身体的正常运转，即少吃多动。
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