面对外遇，你要一点一滴，让自己好转和疗愈
【面对外遇，你要一点一滴，让自己好转和疗愈】
作者：艾闻（情感***人）
遭遇感情的背叛之后 ， 一些重大的决定往往都是需要时间才能做出的 ， 在做出决定之前 ， 一个人会陷入痛苦的境地 ， 如果自己无所适从 ， 不知道何从何去 ， 那么 ， 就从一些小事开始 ， 一点一滴 ， 让自己能够好转和疗愈 。
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首先 ， 一定要有一个情绪的出口 ， 或者说 ， 有一个倾诉的地方 。
遭遇背叛 ， 就是得了心病 ， 心里会有淤积 ， 必须及时清理 ， 要为自己的情绪找一个出口 ， 或者 ， 能够有一个稳定的可以倾诉的地方 。
很多人选择的 ， 恰恰是背叛自己的人 ， 这是绝对错误的——你不能指望一个伤害你的人 ， 来疗愈和安抚你 。 首先ta没有那个能力；其次 ， ta就算有能力 ， 你的内在的伤害也不会被彻底疗愈 ， 只是暂时缓解而已 。
那么 ， 情绪的出口或倾诉的地方 ， 最好另寻他人 ， 这个他人 ， 一是你要高度信任 ， 这样说话才没有避讳；二是ta一定要三观端正 ， 不然就会把你带偏 ， 或者反而给你更大的负能量；第三是得阅历丰富 ， 不然没有资格引导点化你 ， 就像遭遇了背叛 ， 你去找一个婚都没结过的人 ， 这就不靠谱了 。
当然 ， 这样的人是可遇而不可求的 ， 那么 ， 退而求其次 ， 就是写日记 ， 把自己的心理历程记录下来 ， 在日记中 ， 完成自己与自己的对话 ， 这也是一种倾诉 ， 而且 ， 等你彻底走出来以后 ， 再回过头去看曾经 ， 你会发现 ， 自己进步其实挺大的 。
总之 ， 不管用什么方式 ， 一定要为自己的情绪寻找一个合适的出口 ， 不要让负能量憋在心底 ， 乃至最后吞噬了自己 。
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其次 ， 把每天的生活格式化、规律化 。
给自己制定一个每日生活的计划表 ， 从早晨起来 ， 一直到晚上睡觉 ， 中间的所有时间 ， 最好以小时为单位 。
可以在头一天入睡前或第二天起床后 ， 把一整天要做的事情做具体的计划 ， 每个小时要做什么都列清楚 ， 然后照着计划表去逐项完成 ， 完成一项就画个勾 。 这些事情必须是具体的事 ， 而不是类似去思考什么问题 ， 上班、工作、吃饭、跑步、整理物品 ， 打扫卫生等等都算 。
一开始的时候 ， 可能执行力很差 ， 大部分事情可能都没做 ， 但是 ， 持之以恒 ， 慢慢就会有改善 ， 千万不要气馁 。 当你能够有比较强的执行力以后 ， 除非有特殊情况 ， 这张表上的每一项基本都是能够完成的 。
为什么要这样做 ， 两个方面的原因 ，
第一 ， 一个人的执行力强 ， 有助于建立自信 ， 能够让自己充满力量和能量；
第二 ， 把自己每一天的时间都尽可能填满 ， 这样就可以有效防止自己胡思乱想 。
如果没有这样的计划在“带动”着自己 ， 一定就会放任自己 ， 一定就会想那些乱七八糟的事情 ， 当然也就不可能有好的心情、好的状态 。
应对感情的背叛 ， 把自己的生活过得充实 ， 是行之有效的方法 。
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最后 ， 培养一个每天都能坚持的兴趣爱好 。
兴趣好爱广泛的人 ， 总体而言幸福指数高 ， 而且他们在面对苦难挫折的时候 ， 更加乐观积极 ， 能够有效抵御负能量的侵蚀 。
所以 ， 这个阶段 ， 不妨培养一个能够每天都可以坚持进行的兴趣爱好 。
需要注意的是 ， 这种兴趣爱好一定是有助于身心健康的 ， 比如健身、跑步、骑行等运动类的 ， 书法、乐器、冥想、抄经等有益于心灵的 。 而不是那种争胜负 ， 或玩物类的 ， 比如打麻将、玩游戏等等 。
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