自我疗愈：妈妈去世之后，我就这样一天一天地走出悲伤和内疚
最近 ， 我在今日头条个人号上提到妈妈去世 ， 有不少朋友回应这个话题 ， 比如：一个女伴说她妈妈去世之后 ， 她断断续续生了一年的病 ， 另一个女伴说妈妈去世两个月了 ， 她终日以泪洗面 ， 看不得人家母女说说笑笑……
现在我把自己的真实经历分享出来 ， 和朋友们共勉：
阳历2020年8月2日上午8：30左右 ， 妈妈张秀芳安详地去世 ， 而我恰好把右边脚趾头崴了 ， 在自己的小家康复 ， 妈妈去世时我不在场 ， 尤其妈妈情况紧急时 ， 大弟弟给我打电话 ， 我的电话静音 ， 没接上 ， 我的电话 ， 这样弟弟也很生气 ， 后来弟弟说打我电话我不接 ， 他能气疯！我的电话 ， 平时太不用 ， 也不太会操作 ， 动不动就静音了 ， 人们常常打不通我的电话 ， 包括我的领导 。
母亲去世之后 ， 主要是内疚这种负面情绪袭击我 ， 而弟弟既疲劳又后悔 ， 袭击弟弟的负面情绪主要是后悔 ， 他给大姐说他一直在外面打工 ， 母亲主要是弟妹伺候的 ， 而母亲在她三个儿子之中 ， 最爱这个弟弟 ， 所以弟弟尤其离不开母亲 ， 非常悲伤、愤怒 ， 加之母亲去世之前弟弟伺候 ， 连续五个晚上没有睡着 。
亲人之间的负面情绪互相叠加、纠缠 ， 加之2020年这个特殊的年份 ， 银日线、有些天体逆行等客观因素 ， 到最后亲人们的情绪都非常激动 ， 无法自持 ， 而我是妈妈唯一的亲生的女儿 ， 需要在丧事上从头哭到尾 ， 结果熬了六天五夜之后 ， 我虚脱了 ， 病了一场 。
面对这样的困局 ， 我是这样一步一步走出来的——今天是妈妈去世第72天 ， 我大部分时间身体恢复正常 ， 可以独立工作和生活了 。
第一：从思想认识上想通 ， 接受母亲离开的事实 。
人 ， 有生必然有死 ， 这是客观规律 ， 而客观规律是无法抗衡的 。
母亲已经走过了艰辛的80年岁月 ， 去世也是一种解脱 ， 比如最近才在古历8月 ， 气温已经降到了7℃、8℃ ， 特别冷 ， 母亲就不用受冻了 。
【自我疗愈：妈妈去世之后，我就这样一天一天地走出悲伤和内疚】第二：坚持听《感恩父母》的身心灵网课 ， 做与其配套的冥想 。
母亲阳历8月2日去世 ， 8月7日母亲下葬 ， 当晚我返回 ， 生了一场病 ， 病稍好一些 ， 我就开始听这一套网课 ， 大概从阳历8月11日听到10月12日（今天） ， 每天听3遍 ， 一共3个多小时 ， 这些天累计听了近200个小时的身心灵网课 ， 不断地给自己增加正能量 。
3：每天打卡 ， 写简单的日记 ， 自我关怀 。
我每天会在日记本上写几句与母亲去世有关的话语 ， 祝福母亲 ， 也写几句鼓励自己的话语 ， 进行自我关怀 。
有一本心理学专著 ， 叫《自我关怀的力量》 ， 作者是外国人 ， 这一会我忘记作者的名字了 。
自我关怀方法很多 ， 效果也很明显 。
比如：今天我可以这样写：今天是我的妈妈张秀芳去世第72天 ， 愿妈妈安息！也祝我安心！我要好好活着 ， 纪念远去的妈妈！
还有很多其他的方法 ， 朋友们可以自己摸索 ， 不一而足 ， 比如 ， 周内我每天都打扮得漂漂亮亮 ， 鼓起精神去上班 ， 工作也可以很好地疗伤 ， 我也坚持写今日头条 ， 母亲去世当天也写 ， 到昨天自然增长粉丝达2000多人 ， 这些陌生的朋友的善良和热情也极大地支持和护佑了我 ， 在此深表感恩！
总之 ， 亲人去世或其他悲伤的事情发生了之后 ， 如果放任自己 ， 一直哭 ， 一直沉浸在负面的情绪之中 ， 就会抑郁成疾 ， 所以要有理性地认识 ， 有走出悲伤的意愿 ， 在做一些建设性的事情 ， 就会一天一天走出来 ， 恢复正常的生活 ， 然后再努力地好好生活 ， 以此纪念我们远去的亲人们！
感恩大家！祝福有类似经历的朋友们！
下面有些相关的图片 ， 供朋友们参考：
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