孕妇腰痛最实用的缓解方法，简单有效
怀孕中后期很多孕妈都会出现腰痛 ， 轻微的腰痛 ， 忍一忍或者躺着休息一下就会快速缓解 ， 但是 ， 很多孕妈的腰痛不仅不会很快好转 ， 反而会随着孕肚的增大 ， 越来越严重 。
为什么有些孕妈会出现腰痛 ， 有些孕妈却不会呢？
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【孕妇腰痛最实用的缓解方法，简单有效】出现腰痛的原因很多 ， 可能是胎儿发育太好孕肚太大 ， 或者多胞胎 ， 可能是孕妈平常的坐姿不对 ， 也可能是孕妈做家务活太多 。 其实 ， 孕期几乎每个孕妈都会有腰痛 ， 只是疼痛的程度不同而已 。 这是因为腰痛是孕期正常的生理反应 。
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那么 ， 应该如何避免腰痛呢？首先 ， 到了孕中后期 ， 孕妈可以使用托腹带 ， 借助托腹带减少一部分腰部压力；其次 ， 孕妈的坐姿应该是背部挺直的 ， 背后用一个小靠枕减少腰背部压力 ， 同时 ， 准备一个小凳子放脚；在睡觉时 ， 可以用小枕头夹在双腿间或者放在双脚下 ， 垫高身体下半部分 ， 在走路时 ， 不要无限的将身体上半部分往后仰 ， 将背部挺直即可 。
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孕妈可以适当做家务锻炼身体 ， 但是不要做要弯腰的家务活 ， 例如拖地、叠衣物、弯腰洗碗 ， 切菜等 。
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孕妈本身腰背部容易痛 ， 所以 ， 在寒冷的冬季一定要注意腰背部保暖 。 在疼痛难忍时 ， 可以请伴侣帮助热敷和按摩 。
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文 | 新生命
图 | 网络
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