你的精神心理健康吗？
2019年发表的最新精神障碍流行病学调查显示 ， 我国18岁以上人口各种精神障碍终生患病率为16.57% 。 据此估算 ， 我国大概有2.3亿人罹患各种精神障碍 ， 也就是说 ， 6个人中就有1个人至少患有一种精神障碍 。 数字触目惊心 ， 提醒我们精神障碍并不遥远 ， 每个人都有可能在人生的某个阶段遇到精神心理问题的困扰 。 如何去判断自己的精神活动是否健康呢？
精神心理健康的标准是相对的 。 人的精神心理健康水平是一个连续谱 ， 最极端的的健康是精神完美状态 ， 最极端的障碍是精神病状态 ， 而绝大多数人居于这两极中间 ， 会在一定时期内出现频率不一、严重程度不等的精神障碍 。 对于精神心理健康标准 ， 提出了适合一般健康水平的十条标准：
【你的精神心理健康吗？】①有适度的安全感 ， 有自尊心 ， 对自我的成就有价值感 。
②适度的自我批评 ， 不过分夸耀自己 ， 也不过分苛责自己 。
③在日常生活中 ， 具有适度的主动性 ， 不为环境所左右 。
④理智、现实、客观 ， 与现实有良好的接触 ， 能容忍生活中的挫折和打击 ， 无过度的幻想 。
⑤适度地接受个人的需要 ， 并具有满足此种需要的能力 。
⑥有自知之明 ， 了解自己的动机和目的 ， 能对自己的能力做客观的估计 。
⑦能保持人格的完整与和谐 ， 个人的价值观能适应社会的标准 ， 对自己的工作能集中注意力 。
⑧有切合实际的生活目标 。 ⑨具有从经验中学习的能力 ， 能适应环境的需要改变自己 。
⑩具有良好的人际关系 ， 有爱人的能力和被爱的能力 。 在不违背社会标准的前提下 ， 能保持自己的个性 ， 既不过分阿谀 ， 也不过分寻求社会赞许 ， 有个人独立的意见 ， 有判断是非的标准 。
精神心理健康是动态的、变化的 。 所以说 ， 关注精神心理健康 ， 需要从我做起 ， 自觉地学习并积累精神心理健康的知识；在咨询或求助于精神卫生机构时 ， 无需偷偷摸摸 ， 避人耳目 。 因为这是一个人追求高心理素质、高精神境界、高生活质量的表现 。
辽宁省精神卫生中心
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